英國老人退休後生活反倒過得很滋潤。(圖片來源：網絡圖片)

【文匯網訊】歐洲作為世界最早面對老齡化問題的地區，從20世紀90年代起，德國、法國、意大利等率先啟動養老制度改革，並將應對老齡化問題視為國家優先政策領域，經過數十年的摸索與實踐，形成了一些有效的做法。

據歐洲時報網4月20日報道，由於風俗習慣、文化氛圍、經濟狀況各有不同，歐洲各國退休老人的生活志趣也不相同。

英國老人積極豐富退休生活

英國老人往往獨自生活，子女成年後都離家自立，不僅與父母分居，而且為了謀職，常常遷居異地。兒女不在身邊，在這一點上，與很多中國老人的生活狀況很像。儘管英國老人們缺乏「天倫之樂」，但英國退休老人很少發生「退休綜合征」，因為他們大多很獨立，會給自己找事幹，即使退休後不繼續工作，也會在家種花養草，或者是到處旅遊，早晚總是牽著寵物散步，過著「天馬行空」獨來獨往的生活，不會因為退休閒下來而苦惱、不自在，生活反倒過得很滋潤。

巴裡·史密斯和莎拉·史密斯是一對有著三十多年婚齡的夫婦，他們共同生活在英國北愛爾蘭的首都貝爾法斯特。巴裡今年68歲，身體健康，性格開朗熱情，退休前的巴裡是貝爾法斯特一所中學的校長，退休後的他熱衷於和莎拉一起去各地旅遊。巴裡表示，由於他們夫婦都是公職人員，兩人每月3000英鎊左右的生活費還是夠用的。因此，每年他們會有一半的時間待在西班牙，住在位於西班牙北部一棟他們年輕時購買的小別墅裡，相對於北愛爾蘭經常烏雲蔽日的天氣，氣候溫暖、陽光明媚的西班牙深受兩位老人的喜歡。

在英國，退休老人們除了像巴裡夫婦到處旅遊之外，不少人還會參加志願性的慈善機構、開咖啡館、小飯店或是做企業顧問、開辦咨詢公司等。有的老年人乾脆當起「作家」，在家寫作，以積極的方式豐富自己的退休生活。

德國「銀髮族」再就業不鮮見

柏林泰格爾機場出站口，滿頭白髮的出租車司機米勒，略顯費力地把旅客手中的行李箱放到後備箱內。《人民日報》消息，「我今年71歲了，這點力氣活是可以勝任的。我平時幾乎都不生病，感冒睡兩晚准康復。」隨後，米勒聊起了他的從業經歷，「我是退休後才做這一行的，五六年前開始開出租車。」米勒曾是一名公司出納，退休後原本想過段清閒日子，無奈子女不在身邊，老伴兒去世得早，公立養老院遲遲排不上隊，私立養老院又去不起，只得重新上崗。「工作了大半輩子，還是沒有閒錢能滿足周遊世界的夢想。因為年紀大，退休後再上崗遇到了各種'閉門羹'，開出租車是我最後的機會。」

在德國，像米勒這類高齡從業人員並不鮮見，其中大部分為退休後重新走上工作崗位。根據德國聯邦統計局2015年8月公佈的退休老人生活現狀報告，需要領取救濟金度日的退休老人是10年前的兩倍。而《法蘭克福匯報》刊文指出，刺激德國老年人不願離開工作崗位的首要原因，是低息破壞了迄今為止的養老計劃，德國老年人光領國家退休金難以為繼。

據一份問卷調查顯示，目前只有37%的德國人對退休以後的生活水平感到樂觀，1/3的人持悲觀態度，調查結果低於國際平均水平。儘管德國有國家資助的養老保險體制，但隨著人口老齡化日趨嚴重，「國家補貼的養老金長期來看，不足以維持民眾所期望的生活水平」。

「如今到處都在議論以房養老，可年輕的時候誰也沒有想到退休金會不夠花。」名下沒有房產如今已經成為米勒的一個心結。

在法60歲以上年齡層的離婚人數從2004年到2014年幾乎增加了一倍。

退休後煩悶無比 法國老年人忙離婚

法國《費加羅報》日前披露了一個有趣的現象：在法60歲以上年齡層的離婚人數從2004年到2014年幾乎增加了一倍，而退休似乎已經成為了這些老人離婚的導火索。

煩惱、惱怒或對自由的渴望，致使「老夫老妻」退休後不一定繼續共同生活下去。法國老年問題專家、社會學家格蘭指出，「退休是人生的下午。如今大多數老人都知道他們退休後還有20到30年可活。他們肯定會提出這樣的問題：是否仍然希望與同一個人在退休後的這麼多年裡過同樣的日子。」而法國精神分析學家、心理社會學家布朗歇女士指出：「夫婦重新面臨一天24小時同在一個屋簷下的兩人世界舊境，因此這肯定是一個重新界定夫妻契約關係的時刻。」

年過六旬的卡特琳娜覺得辛苦工作多年，夢想退休後到外面去看看，享受自由。而她丈夫穿著睡衣，呆在電視機前的時間越來越長。她害怕淪落為他的女傭，只為他一人服務，於是她選擇離開。

巴黎律師普瓦韋-勒克萊克總結這類離婚案有一個特點，就是老夫少妻。多數情況是，法國已婚或再婚男子娶了一個年輕得多的妻子，妻子無法忍受丈夫年過六旬後不再工作。而另一個風險因素是，如果夫婦倆工作時非常繁忙，一旦退休，他們就會「有點抑鬱」。

聯合國人口發展基金會統計數據顯示，預計到2050年，60歲以上的人口將達到20.3億，占總人口的22%。目前全世界9人之中有1人在60歲或60歲以上，到2050年，這個比例會增加至5人中有1人。

新華網消息，據穆迪2014年發佈的報告，到2020年，全球13個國家將成為「超高齡」國，即20%以上的人口超過65歲。而到2030年，「超高齡」國家數量將升至34個。其中德國、意大利、希臘和芬蘭是「現役」的「超高齡」國家，法國、瑞典、西班牙和英國也將隨後加入也將這個行列。這場史無前例的人口老齡化將對全球未來20年經濟增長產生嚴重的負面影響，同時也會連鎖引發嚴重的社會效應，而如何應對還需要全世界不斷摸索與實踐。

資料來源:文匯會

高額的日常消費和醫療開支使得越來越多日本老人選擇南下泰國，在物美價廉的養老天堂，是否可以不必晚景悽涼。



日本老人。攝：Carl Court/Getty

從日本東京飛往泰國曼谷，需要6個小時。越來越多日本退休老人選擇跨越這6小時的距離，到物價低廉、陽光普照、醫療水準冠絕東南亞的泰国，開啟老年生活。

老齡化程度全球第一的日本，每四人中就一個超過65歲，而青年勞動力卻因為少子化趨勢而日益減少。2012年，日本成人尿片零售額第一次超過了嬰兒尿片。國家和青年世代越來越難以承擔龐大的養老開支，對老年人來說，光靠退休金在居住和醫療成本頗高的日本捱過人生的最後幾十年，很可能意味着蝸居一室、省吃儉用的淒涼晚景。



為了逃避這種命運，許多老人懷揣着退休金遷居泰國，住海邊別墅，過歐式的度假養老生活。

這樣的晚年生活實在太有吸引力，拿着日本的退休金在泰國消費，似乎可以輕鬆變土豪。截至2016年，泰國已經有8萬多名日本老人，建立起不少日本養老社區。

但異國養老之旅的終點，也可能是孤獨地客死他鄉。過去三年中，僅在有「泰北玫瑰」之稱的古都清邁，就有約20個日本老人孤獨地死在家中。有的人甚至在死後七天才被發現。

「我想回日本，我想家。」這是一名死於癌症的日本老人留下的遺言。今年2月，他在清邁的病床上死去，終年81歲。

「我最終還是要回日本的，我不想給泰國人民添麻煩」

今年2月逝世的這位81歲老人，生於東京，退休前是一名的士司機。他在東京的家人得知死訊，並沒有來取回骨灰，而是讓他的泰國女友灑在附近的河裏了事。他女友回憶，老人生前把積蓄用完，最終付不起醫療費，於是病死家中。儘管在泰國生活了20年，他仍然不會說泰語，身體不好以後，每天就悶在家裏看電視、看書。

附近另一位80多歲的日本老人也幾乎在同一時間病逝。鄰居對他知之甚少，他的泰國妻子主持了葬禮，但他在日本的女兒拒絕參加。

從日本到泰國養老，來時容易，回去卻難。自2002年起，泰國瞄準全球養老市場，推出養老簽證（Non-O-A），最先吸引的，就是同在亞洲的發達國家日本。清邁位於泰國北部，夏季天氣比曼谷溫和，很受來自東北亞的日本老人歡迎。到2016年，約有1500名日本老人居住在清邁市區。

住在泰國並不會讓你返老還童，但會給你更健康的生活和更年輕的心態！
泰國駐日本東京領事館「養老簽證」廣告

泰國駐日本東京領事館網站顯示，在線申請養老簽證，只需要年滿50歲，存款加年收入不少於80萬泰銖（約合2.27萬美元），再開具無犯罪記錄證明和身體健康證明，就可以申請為期一年的養老簽證。簽證需要每年續期一次，但可以在泰國境內辦理，每次只需一兩個小時，手續費只要幾千泰銖。

但大部分來養老的日本人並未計劃將泰國作為人生的最後一站。客死他鄉的感覺不好，一名76歲的日本老人說，「我最終還是要回日本的，我不想給泰國人民添麻煩」。

但現實是，並不是每個來此養老的人都有能力和機會在臨終前回到家鄉。許多人花光了積蓄，就像那位死於癌症的81歲老人一樣，有人負債，甚至連延長退休簽證的幾千泰銖手續費都付不起，更買不起回國的機票。亦有老人在泰國展開新的戀情或是工作，也成為牽絆。

在泰國養老到底有多便宜？

泰國的宜居確實曾得到世界公認。《國際生活》月刊曾根據房價、生活成本、老年人特殊福利、對外來人口接受程度、娛樂設施、醫療水平、基礎設施和氣候環境八大指標，來評估全球城市的退休宜居程度。滿分100分，泰國的每項得分都在80分以上。



泰國曼谷。攝：CHRISTOPHE ARCHAMBAULT /AFP

在泰國，一棟別墅的月租通常不會超過500美元，如果是在遠離首都曼谷的北部清邁或是普吉島等，租金還會更低。《國際生活》月刊的一名美籍專家在泰國租的海邊別墅，月租僅為222美元。而日本退休老人的養老金平均為每月15萬日元（約合1400美元），支付租金綽綽有餘。

生活成本方面，普通的泰式午餐價格可以低至1美元，若是簡餐，例如一碗面，則只需60美分。若想在高級餐館用餐，也只需花費5美元。對老年人來說非常重要的醫療服務也很廉價，在泰國一間較好的醫院找一位接受過美式醫學教育的醫生做全身檢查，只需不到40美元。一些國際養老院更自帶專業護士照顧老人，24小時服務，吸引了許多來自歐洲國家的老人。

除了成本優勢外，泰國氣候溫暖濕潤，全年溫差較小，冬季也不寒冷，是非常適宜療養和治療慢性疾病的地方。

但跨國養老，陷阱重重。一些日本老人因為語言不通，不熟悉環境等問題，被泰國的移民中介看成「人傻錢多」，加以誆騙。儘管在曼谷市中心已經有專為日本人建立的「小東京」社區，但並不是每個日本老人都能真的住到日本人圈子中，許多時候鄰居都是不懂日語的當地人。還曾有兩名日本男性在泰國被騙婚後遭到殺害。 　　

不止泰國？全球老人湧向東南亞

老齡化問題不止困擾日本，2015年，日本、韓國、美國、歐洲和中國共計有約4.25億60歲以上的退休老人。面對老齡人口的巨大市場，與泰國同樣有着生活成本和氣候優勢的東南亞各國，開始紛紛放開退休簽證申請，吸引全球老人養老。

泰國的鄰國柬埔寨，已成為日本退休老人的下一個聚居地。截至2015年底，已有近2500名日本人在柬埔寨養老，人數還在快速增長之中。日本一間售賣柬埔寨房產的中介公司 Tanichu Assetment 數據顯示，柬埔寨一座23層的獨立產權公寓六成的業主都是日本人，其中12％的業主都在60歲以上。

和泰國相比，柬埔寨的基礎設施、醫療、治安和交通情況尚有欠缺，但隨着該國經濟和生活環境進一步好轉，也有潛力成為下一個養老界的泰國。再往南，馬來西亞和菲律賓也成為許多發達國家退休者的養老選擇。

馬來西亞早在1996年就開始推廣「銀髮計劃」，2002年改名為「我的第二家園」計劃，為符合資格的外國人辦理退休簽證。馬來西亞退休簽證的有效期長達10年，不像泰國需要每年更新，但申請門檻比較高，50歲以上的申請者必須把15萬馬幣（約合3萬6990美元）存滿一年。菲律賓的退休簽證門檻則是1萬美元存款，申請人同樣需要在50歲以上。其中馬來西亞由於語言環境優勢，華人社區、華人餐廳、華人醫院、唐人街比比皆是，尤其吸引華人。

儘管異國養老還有諸多問題存在，但小國為大國消化老齡化人口，富國則為窮國帶來高齡卻多金的消費力，已經成為越來越流行的國際化養老趨勢。

資料來源: 端傳媒科技

一天筆者翻着雜誌，看到一個有趣的題目：「這足夠嗎？」（“Is that enough?”）那是一個可令人深思的題目，事實上，足夠與否在不同情況下有不同的解說，沒有一個「標準」的答案。

在第一支柱加入資助成分

記得筆者在早前的一個退休研討會上也討論過如何為「足夠」定下指引。從社會層面看，足夠與否會與民生因素掛鈎，例如貧窮線、退休前收入百分比或社會福利金額，往往暗示維持着某種生活水平。如果要選擇一個你認為有充足退休保障的國家生活，你會選哪個國家？事實上，這是退休人士最關心的議題，亦是各地政府面對的長遠挑戰。

全球人口老化，退休人士與在職人士比例上升，退休保障更須要審慎處理，既要照顧曾經在職並對現有制度作出貢獻的一代人，也要確保下一代的權利不受影響，平衡雙方利益。為了抵消退休金替代率不斷下降的影響，一些政府推出激勵措施，促進資助職業退休金計劃及私營退休金計劃的衍生發展。換言之，未來領取退休金人士的收入組合，會在以往的第一支柱（國家退休金）（first pillar）中，加入資助成分（funded pillar），而且家庭支持的安排則變為更正式的公共支持。然而，最終問題是：在職人士日後收到的退休收入，是否足以維持退休時的生活水平，還是會面對收入不足甚至退休後貧窮（post-retirement poverty）的風險？

發達國家有成熟的資助支柱

筆者之前參考一項退休收入充足（Retirement Income Adequacy或RIA）指標，該指標根據包括49個地區的退休金制度發展階段，及當地的社會及經濟背景，按該等地區提供退休收入適度潛力等排序。
發達國家設有成熟的資助支柱的退休金制度，RIA排名往往較高。荷蘭居首位，其次是丹麥、挪威、瑞士、日本、美國及奧地利。瑞典緊隨其後。荷蘭、丹麥、瑞士、美國及瑞典因資助支柱而得分高，而當地的公共退休金得分為中至高。這些國家亦受惠於其他因素，例如非退休金財富、健康開支需求較低、延長在職時間進展良好等。

可提早領取退休金成缺點

相反，發展中國家尚未設立全面的退休金制度，排名大多處於末端。例如印尼及印度得分最低，主要原因是當地適齡工作人口覆蓋低，資助支柱發展不足，自費醫療支出高。長者的財政預算因此大受影響。馬來西亞可藉強制資助支柱加以發展，得分較高，但不利之處是當地的在職人士可提早領取退休金，導致日後退休時沒有餘錢支持生活。

然而，很多國家都面對同一問題，就是第一支柱得分高，但資助支柱發展不足，當地受僱人士退休年齡低，退休時間長。以奧地利為例，只有一個強大支柱，卻未必具有持續性的財力支持。奧地利的實際退休年齡與正式退休年齡有3年的差距，而比利時及盧森堡差距的情況更大。民眾愈來愈長壽，在職人士卻在看來仍然「年青力壯」時退休，為退休金制度長遠平添額外壓力。

在「充足」與「不足」之間找平衡

相比之下，設有主要資助支柱的國家的充足程度排名提高，當中丹麥、瑞士及美國全部可大致視為提供充足收入的國家；澳洲及英國排名上升，而智利、愛爾蘭、亞洲地區如香港、馬來西亞及新加坡，仍然處於中游位置，因為部分地區的資助支柱特點中，包含不利的提取終生收入的選擇。一些國家退休收入視為足夠，但由於公共財政長期負擔高企無法持續，相關改革仍事在必行。

因此退休金政策的挑戰，在「充足」與「不足」之間，如何平衡長期持續的財力及未來退休人士退休收入的充足程度。

哪裏是退休人士的好地方？從指數來看，似乎新西蘭、荷蘭、芬蘭及挪威所設立的退休金制度達充足程度並且可長遠持續；當然，退休生活仍有眾多其他因素影響，除了考慮外在提供的保障，最重要還是替自己及早籌劃。

資料來源: 信報

如今，大多數人退休後預期還要生活幾十年時間。所以，預期壽命的增加意味著選擇在哪裏安度晚年比以往任何時候都更重要。

越來越多的退休者開始把眼光放到更遠的地方。他們嚮往著長達數小時的日光浴，緩慢的生活節奏，優惠的稅率和更加充實的生活方式。同樣的收入可以獲得比家裏更多的享受。只要周密安排，海外退休生活就可以帶來上述條件，同時也能保證家庭的舒適和高質量的醫療保障。

我們的這份養老指南囊括了包括泰國熱帶城鎮到中美洲舒適海岸在內的七個最佳退休勝地國家。

巴拿馬
中美洲最南端的國家巴拿馬在《國際生活》（International Living）雜誌評定的2016年全球退休勝地排名中名列榜首。排名包括了交通、娛樂、醫療和電費等方面折扣的因素。

要享受這一系列的福利，你需要擁有退休簽證（Pensionado Visa）。而要獲得退休簽證，你需要年滿18周歲，每個月至少要有1000美元的退休金（私人或社保支付額）。巴拿馬的貨幣巴波亞和美元掛鉤，所以美國的退休者不會受到匯率波動的影響。


（圖片來源：Thinkstock）

你的儲蓄在這裏也可以維持你生活很長一段時間。即使沒有退休金福利，與歐洲、北美、大洋洲的很多國家相比，這裏的生活成本很低。根據numbeo.com（一家追蹤日常用品價格的網站），在一家中等價位的餐廳就餐，一份兩人分三道菜的餐費價格是30美元。

房地產價格也比較合理，外國人和巴拿馬人擁有相同的房產權利。根據globalpropertyguide.com，在熱門的山城博克特（Boquete）購置一套三居室大約需要17.9萬美元。
巴拿馬的醫療體系享譽世界，很多當地的醫生畢業於美國和歐洲。不過，退休者在這裏每個月需要花200美元來支付私人醫療保險。

對很多退休者來說， 巴拿馬最大的劣勢是首都巴拿馬城以外城市糟糕的道路基礎設施。但是權衡巴拿馬的物價、休閒的選擇和離美國很近的便利性（飛到邁阿密只要兩個半小時），這個國家的吸引力實在太明顯了。

而且，根據海外安全諮詢理事會（Overseas Security Advisory Council），和中美洲其他一些國家相比，巴拿馬相對安全。該理事會由美國國務院建立，主要目標是幫助私人部門識別並跟蹤安全威脅。

厄瓜多爾
厄瓜多爾在《國際生活》雜誌2016年的退休勝地榜單上排名第二。原因是其慷慨的退休福利，便宜的住房和極好的氣候。確實，在住房和氣候方面，這個國家可以坐上今年排名的頭把交椅。


（圖片來源：Thinkstock）

厄瓜多爾地處赤道，全年每天都有12小時的日光。此外，厄瓜多爾的高原海拔數千英尺，四季如春，該國有不少著名的僑居地，比如昆卡（Cuenca）、科塔卡奇（Cotacachi）、比爾卡班巴（Vilcabamba）。

在住房成本方面，幾乎沒有幾個國家可以勝過厄瓜多爾。以頗受歡迎的殖民地時代城市昆卡為例，一套兩居室公寓的租金低於每月500美元。

不過，要生活在這裏，退休者需要學會西班牙語，因為說英語的人在這裏並不普遍，而且僑民也必須適應水平較低的全國公路基礎設施。

但是厄瓜多爾仍然有很多吸引人的地方。和巴拿馬一樣，厄瓜多爾有吸引人的退休福利，65歲或以上老人乘坐公共交通享受半價，而且購買很多東西都可以享受增值稅退稅。

厄瓜多爾政府最近改革了醫療保障體系，這可能會成為吸引僑民的重要理由。2014年開始，在厄瓜多爾的外國退休者可以加入該國的國家醫療體系，它由國家的社會保障管理中心運營，一個月只需支付大約70美元。與此同時，年齡限制和對加入體系之前病症的限制都已解除。此前，60歲以上的人沒有加入資格。退休者也可以選擇私人醫療。

馬來西亞

想要常年有陽光和多樣化的生活，考慮馬來西亞吧。馬來西亞有熱帶沙灘、偏遠的熱帶雨林和高樓林立的首都吉隆坡。

（圖片來源：Thinkstock）

這個曾經的英國殖民地同樣也是生活成本較低的國家。《國際生活》雜誌的全球生活成本指數把馬來西亞列為全球生活成本最低的地方之一。

另外，這裏普遍講英語，餐館價格低，外國人可以自由持有房產，顯然對年紀較大的僑民很有吸引力。

根據該雜誌，一對夫婦可以只花不到1000美元租金就可以住在寬敞的豪華公寓裏。Xpatulator.com（一家分析僑民居住成本的網站）把馬來西亞的醫療和住房成本列為「非常低」，排名的另一端是香港或澳大利亞。但是要注意的是，不是所有東西都便宜：因為當地的稅率，很多進口商品，從汽車到酒類，常常是天價。


（圖片來源：Thinkstock）

馬來西亞也是全世界著名的「醫療旅遊」目的地。根據馬來西亞醫療旅遊理事會（Malaysia Healthcare Travel Council）數據，2013年馬來西亞吸引了70萬人來該國「醫療旅遊」。

根據該國的第二居所計劃，退休者獲得居住權相對容易。簽證為期10年，而且可以覆蓋配偶和子女。最低月收入要求是1萬馬來西亞令吉（約2320美元）。退休者通常還可享受退休金或社會保障收入，這部分收入在馬來西亞免稅。

西班牙

西班牙是歐債危機受影響最嚴重的的國家之一：2008年陷入經濟衰退，使得房產價格大幅下滑，失業率節節攀升。

但是西班牙的經濟現在終於企穩了，根據國際貨幣基金組織，2015年西班牙經濟預計增長3%。這是歐元區最高的增長率之一。雖然失業率仍然高企，但是新的職位正在產生，而房地產中介稱巴塞羅那和馬德里等城市的房產需求正在增加。不過，西班牙整體的房價仍比2007年的高峰低40%。這正是退休者逢低殺入的好時機。


（圖片來源：Getty Images）

西班牙的退休者可以享受歐洲最舒適的氣候之一，尤其是在地中海沿岸一帶，夏季陽光燦爛，冬季氣候溫和。

根據《國際生活》雜誌，西班牙的基礎設施排名也很高。西班牙擁有現代化的公路網，公共交通覆蓋廣泛，高速互聯網也分佈廣泛。

馬耳他

馬耳他是全世界最小的、人口密度最大的國家之一，佔地僅120平方英里，人口卻達到40萬。由於很多人的第一語言是英語，大量英國人匯聚到這座南歐小島上。馬耳他生活著5000多名英國人，飛到倫敦只需要3個小時。

除了充足的陽光和18攝氏度的年平均氣溫以外，另一個吸引人的地方是「馬耳他退休計劃」，歐盟國籍者在這裏定居即可享受15%的所得稅稅率。


（圖片來源：Thinkstock）

馬耳他這個名字在當地語言中的意思是蜂蜜。作為退休勝地的馬耳他也確實廣受歡迎。這個國家擁有一流的醫療體系（按世界衛生組織的排名是世界第五），而且對所有公民免費，因為馬耳他與英國有醫療服務互惠服務條款，英國公民也可以享受免費醫療。這裏的生活成本也較為合理。

根據numbeo.com網站，在首都瓦萊塔（Valletta）一套三居室公寓的月租是990歐元（1080美元），在一家中等價位的餐廳兩人吃三道菜的價格是50歐元（55美元）。

馬耳他的缺點？風景如畫的地中海島嶼的公共交通體系比不上很多西歐國家。僑民還稱進口消費品要麼很難找到，要麼比在國內買貴很多。

葡萄牙

從沙灘、高爾夫球場到漁村和中世紀小鎮，葡萄牙獨具魅力。由於有著良好的僑民基礎，英語也廣泛使用。

首都里斯本是全世界最古老的城市之一，根據經濟學人智庫（Economist Intelligence Unit）最近的年度調查，這裏也是全世界最宜居的城市之一。


（圖片來源：Getty Images）

不過，退休者最喜歡的地方還是阿爾加夫（Algarve）海岸線，它面對大西洋湛藍的海水，陽光充足，平均氣溫從最低的12攝氏度（1月）到24攝氏度（7月）。

但是，如果你想要尋找溫暖、乾燥的冬天，那你可能要失望了。雖然葡萄牙擁有溫和的地中海氣候，但是葡萄牙的海岸地帶比臨近的西班牙要潮濕很多。

不過，不論退休者選擇定居何處，葡萄牙有著良好的稅收制度。按照該國的非常居住者計劃，來自外國的退休金在十年內不需要繳納所得稅。

除了豪奢的旅遊勝地，比如肯塔達拉戈（Quinta do Lago）或維拉摩拉（Vilamoura），葡萄牙的房產價格也很合理。根據globalpropertyguide.com網站，在阿爾加夫，一套350平方米的別墅月平均租金在1635歐元左右（1790美元）。

泰國

泰國也被成為「微笑之國」，在這裏退休有很多值得微笑的地方——生活成本低、熱帶氣候、尊老的文化以及退休者國外收入免稅。


（圖片來源：Getty Images）

《國際生活》雜誌的生活成本指數把泰國列為最便宜的國家之一，有競爭力的住房價格起到了助推作用。在外就餐的價格合理，普通午餐泰式炒麵只要1美元。

另外，泰國的退休簽證每年續簽，發放給所有月退休金在65000泰銖（1800美元）以上的退休者，或者在泰國銀行存有80萬泰銖（22125美元）的退休者。

儘管英國外交及聯邦事務部（UK Foreign and Commonwealth Office）評估認為很多泰國私立醫院達到了西方標凖，但是據說當地醫院的水平參差不齊。所以，退休者應考慮當地醫療保險的預算。
請訪問 BBC Capital 閱讀 英文原文。

資料來源:BBC

雖然年事已高，仍不忘打理自己。不過這名老翁拒絕承認畫了眉毛和鬍子。（取材自Shutterstock）


東京西區的酒吧老闆娘已高齡93歲。（取材自Shutterstock）


東京車站一名老太太穿著和服，打扮相當時髦。（取材自Shutterstock）


80歲的咖啡店老闆娘凡事親力親為，一周營業六天。（取材自Shutterstock）


新瀉的老農婦依然用傳統的方式下田。（取材自Shutterstock）

許多人夢想工作到60歲開始過退休生活，不過東京許多長者到了90歲依然持續工作，展現「活到老，做到老」的本領。

根據英國每日郵報報導，日本是長壽國家，平均壽命達83歲，因此許多人即使已達退休年齡仍想辦法繼續工作。以東京西區一家酒吧為例，高齡93歲的老闆娘照樣每晚營業，打算做到身體無法負荷為止。另一位在鰻魚餐館打工的老婦雖然已經駝背，家人也有工作，但她認為有份職業非常開心。可以說工作不僅是維生的方式，也讓長者獲得成就感。

據了解，日本還有「健康生活」的美譽，多數國民活到73歲身體依然硬朗，沒有重大疾病。攝影師查普曼（Lee Chapman） 表示，自己1990年代末搬到東京生活，原先只打算待2至3年。但很快就發現必須停留更長的時間才能理解此地的生活面貌，因此他開始記錄長者的生活，發現他們相當享受年老的人生，最吸引人的是每個人的身上都有許多故事。

資料來源:世界新聞網

朋友買了水彩顏料，我很納悶，因為他不是畫家。他靦腆地說，「這是我死前要做的50件事之一。」
幾週前，我跟著一位朋友走進一家藝術用品商店。我發現他要了水彩顏料。這令我很納悶，因為他不是畫家。
「我報名參加了一個水彩畫學習班，下周就開課了。」他靦腆地說，「我真是沒有時間，但它是我所列的死前要做的50件事之一，所以我得去做。」
這聽起來很有趣。「其他還有什麼？」我問。
「什麼都有。」他說，「每過幾個月我都看看那張單子，來決定下一步該集中精力幹什麼。列單子之前，我總是為生活中損失的一切而傷感。現在我開始埋頭實幹了。」
「什麼時候能讓我看看你的單子？」我問。
「恐怕很難，」他說，「那會洩露關於我的很多東西。列出你自己的單子，你就會明白的。」
於是當晚我就列了一張單子，囊括了所有對我至關重要的內容，也流露出了自己對實現這些美夢的絕望。
僅僅列出這張單子就幫我理清了輕重緩急。我很快填出了前20件，但隨後就開始細心斟酌了。最後我加上了嚮往多年的項目，年輕時就背負的夢想，以及初聞就在我心中產生共鳴的事情。
首先，我想到更多更遠的地方去旅行。尤其是現在，孩子們都已長大，我想與孩子們完成十次旅行。
我吃驚地發現單子上有些事情需要馬上去做。例如，如果我想學開壓路機，就得在50歲之前開始。
當然，有些項目可以推遲到上了年紀時去幹。我醉心於花草園藝，但現在撫養孩子、業務纏身的我難有閒暇來侍弄玫瑰。
某一天我想致力於一家醫院嬰兒室的志願者工作。我還願與青年們共事，指導年輕人，或去本地的高中服務，看來我也許需要考慮為一年一度的學校義賣會而學會做燒烤。
有些項目令人生畏，因為它們意味著某種兢兢業業的投入。我想在世時出版一部小說，想攻讀哲學博士，還想學繪畫，並想用鋼琴彈出四重奏。如果我打算實現這些目標，就得勤於筆耕並手不離琴。
單子上的願望我並不可能一一實現。有些事情非我能力所及，例如新西蘭之行，以及最終也不會在我餘生中成真的事情，比如擁有一匹良駒。然而，我發現我已經為許多這樣的妄想構築了框架，而且如果我今天把它們定為目標，那麼明天設法使部分「成真」也並非毫無可能。
像我的朋友那樣，現在我有了發洩不滿的替代物。當我對生活感到厭倦時，就拿出那張單子。我也許會去函索取旅遊小冊子，或者在後院拿出畫筆塗抹上一個小時，儘量把樹林畫得像模像樣。
我不知道孩子們和我怎樣才能去非洲。但如果它確實重要，我肯定會找出一個方案。他們中的一個也許長大後當了一名動物學家；或者我也許成為一名生態作家，因公被派往那兒；或者我們也許只需每星期都攢上幾美元，直到夠用為止。
我的一位表姐曾把一大串趣事變為現實。她曾對我說，關鍵在於籌備，這樣生活就會神奇地運轉。「如果你想讓你的輪船開進來，就必須建一個碼頭。」她說。
多虧那張單子，我正在動工修建碼頭呢。
 
文 / 溫迪‧斯瓦洛‧威廉姆
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1.如果你的心是亂的，

你看這個世上，也就是亂的


你想的越多，

遇到的麻煩就會越多;

什麼都不想，

反倒一點麻煩沒有。

你怕的越多，

欺負你的人就越多;

什麼都不怕了，

反倒沒人敢欺負你。

你人品好，

別人就來佔你的便宜。

你橫一點，

反倒都來討好你。



所以，

別一味退讓，

當受到委屈時，

你要勇敢地說No。

能讓你笑著面對的，

就是最好的生活。


2.不要對愛你的人太過於刻薄



一輩子真正對你好的人也沒有幾個。

多少人在一切都將失去時，

才幡然醒悟：

愛的寬厚，

不能過度消耗。

每個人都有脾氣，

為你忍下所有的怒氣，

僅僅因為那個人比你更心疼你。



生活總不完美，

總有辛酸的淚，

總有失足的悔，

總有幽深的怨，

總有抱憾的恨。

生活亦很完美，

總讓我們淚中帶笑，

悔中頓悟，怨中藏喜，恨中生愛。

從明天起，

做一個這樣的人：

率性而行，繼之而悟，隨遇而安。

以最自然的姿態和意願去生活，

你會發現內心深處的快樂，

將不可一世地蓬勃生長。


3.總有某段路，

只能你一個人走



總有許多事，

需要你一個人扛。

別畏懼孤獨，

它能幫你劃清內心的清濁，

是你無法拒絕的命運歷程;別躲避困苦，

莫讓冷世的塵埃，

冰封你的笑容，

遲滯你的步履。

走得越久，時光越老，人心越淡。

忘不掉昨天，

它就是束縛你的陰影;

向往著明天，

你才能描繪它的模樣。



每隻毛毛蟲都可以變成自己的蝴蝶。

只不過，

在變成蝴蝶之前，

自己會先變成作繭自縛的蛹。

在繭裡邊面對自己製造的痛苦，

任何掙扎或試圖改變的行為都是徒勞的。

蛹只有一個選擇，

就是放棄所有抗拒、

全然接納當下、平靜等待。

直到有一天破繭成蝶。


4.那麼多當時你覺得快要

要了你的命的事情



那麼多你覺得快要撐不過去的境地，

都會慢慢的好起來。

就算再慢，


只要你願意等，

它也願意成為過去。

而那些你暫時不能戰勝的，

不能克服的，

不能容忍的，

不能寬容的，

就告訴自己，

凡是不能殺死你的，

最終都會讓你更強。



幸福，

就是當激情退去容顏衰老，

牽你的還是那雙不怨悔的手；

就是當財富散盡一無所有，

陪你的還是那顆不回頭的心。

只要你覺得是幸福的，

其它一切都無所謂。


5.生活不是用來妥協的



你退縮得越多，

能讓你喘息的空間就越有限；

日子不是用來將就的，

你表現得越卑微，

一些幸福的東西就會離你越遠。

在有些事中，

無須把自己擺得太低，

只有挺直了腰板，

世界給你的回饋才會多點。



一個老闆再難也不會輕言放棄，

而一個員工做得不順就想逃走，

一對夫妻再吵再大矛盾，

也不會輕易離婚，

而一對情侶常為一些很小的事就分開了。

說到底，

你在一件事，

一段關係上的投入多少，

決定你能承受多大的壓力，

偉大都是熬出來的。

為什麼用熬，

因為普通人承受不了的委屈你得承受。



情緒，

就是心魔。

當你決定不再在乎的時候，

生活就好起來了。

資料來源: cofficearticle

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管理大師彼得．杜拉克（Peter Drucker）提醒，由於人類的平均壽命不斷延長，大多數人在從企業或組織退休後，都還有很長一段日子要過，因此每個人都必須積極思索人生下半場。




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《熟年大腦的無限潛能》作者吉恩．柯翰（Gene Cohen），認為人在30～60歲左右，都會開始意識到人生過半、工作走入困境及沒有目標等等外在現實。而社會上將此心態稱之為「中年危機」，但柯翰表示：「中年時期遭遇危機本來就是理所當然，或者說是要度過這個人生階段，就得經歷危機。」

但很可惜的，大部分工作者在自己的職業領域上埋首許久，等到抬起頭來發現職涯已到盡頭時，反而常常不知道自己能做什麼、該做什麼。正如《下半場突圍》作者鮑伯．班福德（Bob Buford）指出，我們每個人就像是被馴服的猛獸，雖然夠強壯，卻被自己的心態困在牢籠裡，難以掙脫，鎮日在職場中做著能力所及，但不一定感興趣的事。直至人生日暮才發現，原來我們一直都不知道自己要什麼，也不知道自己在每個交叉路口上的決定是否正確。

我們該把握的黃金時間，其實不只是20到30歲的中壯年時期，應該要更慎重的處理退休後的人生下半場。因此，在初入職場時，我們應該努力發掘自己的天賦，透過工作點燃自己的熱情；等到進入人生中場，在累積了諸多工作經歷之後，我們更要再次盤點自己現有的優劣勢（包括人脈、職位、專業等），從中找出開啟下半場的契機。

提早認知到下半場即將來臨，勇於實踐未完成的「夢想」
知名管理大師、《從A到A+》作者吉姆‧柯林斯（Jim Collins）的行事曆上，永遠都會刻意保留幾天「空白的日子」，讓自己有反省、思考的機會，也讓生活及思慮保持寧靜、去蕪存菁。

班福德建議，想要在人生下半場另闢新局，絕非貿然投入一個全然陌生的行業或毫無興趣的領域，而是從你目前的興趣和志業裡抽絲剝繭，結合「動機」與「能力」，才能找出你能繼續揮灑20年的熱情。班福德建議你，試著利用工具1的表格，把自己的生活填進去，看看哪項工作，最能激發你的熱情。

要注意的是，年過40時，大多數人的個性幾乎都已經成形，別老是想著要追求一個違背本性的生涯，成功機率微乎其微。

要是你無法在工作中找出自我的長處，班福德認為，你可以試著問自己：「有沒有什麼工作是即使沒有酬勞，我都願意去做的？」畢竟人的上半場總在為世俗價值、富貴榮辱所努力，但行至下半場，你得清楚明白，人生並非為了攻頂而來，而是盡情享受過程中的喜怒哀樂。

從過往的成功定義自我，找出可以延伸的長處
想在人生下半場另闢新局，絕非貿然投入一個全然陌生的行業或毫無興趣的領域，而是從目前的興趣和志業裡抽絲剝繭，結合「動機」與「能力」，才能找出繼續揮灑20年的熱情。

適時、適度的「留白」，就像是漫長職涯的一個刹車機制，讓你不致於朝著單一目標長驅直入，忘了停下腳步來潛心思考：我現在的工作，真的是我最擅長、最喜歡的領域嗎？如果不是，我下半輩子還要繼續相同的路徑嗎？我可以做什麼樣的改變？

如果你的人生上半場是為別的人、別的事情活著，那麼下半場，就更應該為自己多努力一些。

班福德強調，人生下半場可以比前半段更美好，而先決條件就是「你需要花時間想清楚，你想用下半場的時間來做哪些事。」

資料來源: 經理人月刊

日出日落、春夏秋冬，大自然有其韻律，人也需要韻律與座標。每星期，尤其是一至五的「閒日」，找一天、兩天，有固定活動，見見朋友，做做義工，很快便化為退休新生活的節奏。



退休後容易無所事事　生活失重

初退休朋友所面對其中一個最大轉變，就是一早起來，面對無盡的時間，如何打發？如何是好？

在職之時，時間總不夠用，退休之後，時間「無限」，任君使用。有不少朋友會安排一個悠長旅行，退休後馬上飛往最想去的南美洲，到最 exotic 的獨特小國，探訪最古老的歷史遺跡。

一個月、兩個月、三個月……但第四個月的旅客人生，開始納悶無聊。再舒適的酒店，似乎也不及家裏那熟悉的被窩。梁萬福醫生說，最「大鑊」是環遊世界之後，回家跌進日常生活的無重狀態。無所事事一段時段，容易滋生負面失落感，覺得自己無用，生活無意義，搞不好，或會弄出情緒病來。

調整心態　不必再「跑數」

不少打工仔在職時忙於「跑數」，老是幻想退休大解放，做上班時想做又未能做的事，例如看書、習畫、打網球……一大堆活動，以為停職後可以超額補償。怎料，買回家一大堆書，才發覺自己其實不那麼愛讀書。狂打網球，其實一星期最多只可以打一兩個下午。

下半世流流長，餘下的時間如何打發呢？

Ivan 是真的愛讀書，退休後那一年，讀了 60 多本。滿意啊！但他發現，這種以量為主的目標，有點像在職時期的跑數心態，自我感覺建立在「達標」之上。

後來 Ivan 轉而重質不重量，調整心態。退休之後，還跑什麼數！讀書是知性享受，慢慢讀，享受與作者思想的細緻交流，才有所裨益。讀書如是，其他興趣與活動，也如是觀。


讀書是知性享受，慢慢讀，享受與作者思想的細緻交流，才有所裨益。（資料圖片）

計劃固定活動　拿捏生活節奏

關於時間，我和 Ivan 都有一個體會，就是每周要找一個軸心，讓自己的生活有一個可以拿捏的節奏。

在職時，每周有穩定的節奏。星期一至五上班，周末各種社交與家庭活動。這種常規打破了，退休朋友的每一天都似乎相同。

日出日落、春夏秋冬，大自然有其韻律，人也需要韻律與座標。

每星期，尤其是一至五的「閒日」，找一天、兩天，有固定活動，見見朋友，做做義工，很快便化為退休新生活的節奏。


日出日落、春夏秋冬，大自然有其韻律，人也需要韻律與座標。（資料圖片）

* 我和兩位朋友，組織了一個分享廚藝的「三傻廚房」，本月 25 日，星期二下午，將會舉行一個「苦瓜滋味」工作坊，一起烹煮苦瓜，談一談 50 歲後的人生。有興趣的朋友，可以搜尋基督教家庭服務中心悅齡薈網站。

九十歲老人遇到神仙，神仙送老人十年壽命，並且可選擇時光倒流，在任何一個人生階段插入，老人會揀什麼歲數？九十歲試過二十歲和五十歲，走過人生高山低谷，細味過親情和友情，嘗過甜酸苦辣，會揀五十歲。

走到人生盡頭，可以再活一次，會選擇在中年重生，因為原來中年是人生最美好的時光。（視覺中國）

幾多歲算是中年，幾個貌似中年的朋友可爭拗半天。爭拗重點多半是關於中年的起點和終點，我說五十歲是中年，應該沒有人提出異議。現年五十歲，根據科學家最近預測，平均可活到幾多歲？答案是九十一歲。如果閣下從沒思考過這些數字，我建議是時候開始，當五十歲的人仍有四十一年在前面，很多事情需要重新部署。

九十歲老人遇到神仙，神仙送老人十年壽命，並且可選擇時光倒流，在任何一個人生階段插入，老人會揀什麼歲數？你和我都不是九十歲，只能靠估，我估是五十歲。走到人生盡頭，可以再活一次，會選擇在中年重生，因為原來中年是人生最美好的時光。

五十歲的你即時發出噓聲，有冇搞錯，現在有什麼好，開始數：和老婆關係轉淡，仔女不聽話（準確一點是沒對話），事業停滯不前，身體毛病百出……多十年的話，一定揀二十歲，那時候無牽無掛，有氣有力，連續兩晚通頂面不改容，現在通頂一晚，需要休養起碼一個星期。五十歲時揀二十歲，但九十歲試過二十歲和五十歲，走過人生高山低谷，細味過親情和友情，嘗過甜酸苦辣，會揀五十歲。


五十歲已走過人生高山低谷，細味過親情和友情，嘗過甜酸苦辣。（視覺中國）

中年多美好，美好在終於認識自己。認識自己是一個過程，需要時間歷練，很多事情未撞過板，就是不知箇中滋味，聽人講和看書的感受是不同的。成長過程中，最惱人是身分的認同。我是誰？什麼令我滿足？我最想要其實是什麼？我抵受到幾大的痛楚？這些問題不停塑造我們的身分，答案從實戰經驗中找到，滿身傷痕無法逃避，身心的印記慢慢建構一個屬於自己的身分。二十歲的時候我們被迷惘的身分困擾，因為身分像液體不停在動，五十歲的時候身分已經形成，我們終於掌握到自己是怎樣一個人。

有些人早一點，有些人遲一點，五十歲掌握到，似乎是適合年齡。人生這場遊戲不簡單，用五十年去掌握遊戲中的希望和恐懼，愛與恨，天使和魔鬼，我認為頗啱數。陳仔給你殼股冧把，誓神劈願話無得輸，中年的你不會心動，你承認自己不懂，接受有些錢求遠不會輪到你賺。

中年人擁有的，是累積五十年的豐富資源，其中最重要是怎樣運用時間，時間落在不同人手上，有不同結果。有些事情二十歲的時候無從入手，不斷兜寃枉路，中年人花時間做有把握的事，時間忽然好用了。資源還包括耐性和忍痛能力，這兩件武器的作用大至可決定很多事的成敗，而這些武器在中年特別鋒利。捱悶、捱痛、捱面懵，對中年人來說，easy job！

中年特別美好，因為我們已經打好根基，播種階段已過去，步入收成期。我們不浪費時間懷緬過去，因為前面風景將會更精彩，我們帶着追隨半生的武器，興奮向前走。人生牽涉一連串決定，中年人知道最關鍵的轉捩點，原來不是出現在三四十歲，而是在五十歲之後，這個秘密只有九十歲的自己知道。

資料來源:HK01

四十歲的人生像一場競賽，所有事都變成零和遊戲，一定要贏。五十歲後，我們開始意識到將來不是無限的，而且離我們不是很遠，或者現在就是將來。我們重新衡量很多事情，例如友情，然後我們發現不停跟人家比較是多麼無意思。


越年長，越能練成一身交朋友的好武功。（視覺中國）

Facebook好抵死，失驚無神出幅幾年前post過的相，甚至自動做本相簿，原來幾年的變化也可以很大。我在想，如果三十年前已經有Facebook，這本相簿必定勾起更澎湃回憶，很多相中人已經失去聯絡，發生了什麼事？不同時期我們有不同朋友組合，小部分經得起時間衝擊，友情長青，大部分因為種種原因各走各路。曾經要好的朋友很多年後聚會，回首前塵，大家感歎，家庭和工作令人累透，愈老愈少朋友。

「愈老愈少朋友」這句話成立嗎？我覺得答案是Yes and No。家庭責任增加，事業進入搏殺期，朋友的量和質向下，這是事實，通常出現在三十歲至五十歲期間。五十歲後，有些人選擇放慢步伐，或轉做不同類型工作，或休息一段時間，這些人發現身邊朋友的質和量從低位回升。最近另一個Young Old跟我數，星期一至星期五，日日有固定節目，日日見不同朋友，忙過以前。

四十歲的時候，我們不停在計分，計自己有幾多分，人地有幾多分，發現落後便怪責自己，或為自己解釋 ― 這陣子我不夠運。四十歲的人生像一場競賽，所有事都變成零和遊戲，一定要贏。五十歲後，我們開始意識到將來不是無限的，而且離我們不是很遠，或者現在就是將來。我們重新衡量很多事情，例如友情，然後我們發現不停跟人家比較是多麼無意思。

五十歲後學懂的一個重要概念，是接受，接受自己的種種限制，有些地方就是改不到，需要接受後果，接受可以有很多類型的朋友關係，以及接受不同方法可以成就同一件事。願意接受，打開以前打不開的門，人變得通透。



五十歲後學懂的一個重要概念，是接受，接受自己的種種限制，打開以前打不開的門，人變得通透。（視覺中國）
結交朋友不難，難在怎樣在人生起跌中維持友情，五十歲後像執到本武林秘笈，忽然練成一身交朋友的好武功。回顧走入過自己生命的朋友，找到三個維持朋友關係的條件，以及這些條件在五十歲後出現的變化:
一、近。

遠近彷彿代表低層次的考慮，距離不應影響高層次的人際關係，但事實相反，遠近起決定作用。「Out of sight，out of mind」是事實，即使我們美化事實。經歷過男女的長途關係嗎？有經驗的人了解距離不斷侵蝕一段關係的質素，不管雙方怎努力維繫。五十歲後最大本錢是一個字:「閒」。閒包括實質時間，以及心態變得閒。以前不想做或覺得自己沒時間做的事，今日認為不妨一試。五十歲後的一個受歡迎節目是行山，我認識幾個朋友以前只在中環和家住地方活動，今日走遍新界鄉村。在五十歲後眼中，遠近變成主觀的抉擇，有意思的事，遠遠都去。

二、合適的環境。

有些人經常見，但永遠不熟絡，例如同一幢大廈上班的朋友，溝通永遠是兩三句寒暄，口說得閒飲茶，但從來沒飲。有些人即使想傾偈，但環境不合適，始終沒機會傾。放工後，一個人在酒吧飲酒，很容易跟隔離搭訕，分別是環境。搏殺族呻，放工趕回家陪仔女溫習功課，何來時間飲酒。每日撲來撲去，不停四圍撲火，即使遇到不少人，沒法發展和維持朋友關係。

五十歲後的新發現是，四處都是合適的結交朋友環境。有些環境是刻意製造，有些環境是無心插柳。我有一位退休朋友，晚晚有飯局，視之為每日最精彩節目。退休前，他飯局數目也不少，但分別是現在跟自己喜歡的朋友見面，不是應酬。另外一個重要分別是，他現在瞓定晏覺，晚晚精神飽滿出戰。

三、人生階段相約。

朋友失散，最常見原因之一，是有人生仔，有人不生仔。有仔女的一群自自然然圍在一起，這種疏遠出自實質需要。特別是仔女年紀小的時候，出街食飯如走難，跟無仔女的朋友約會，心感歉意。相反，大家在做同一件事情，並且是一件難事，把朋友關係拉近。
由Young Old到Old，有一段很長時間，我們不斷會遇到同路人，發現原來大家有不少共通點。我們各自走過不同路，以自己方式感受朋友關係來得不易，需要很多條件配合，因此特別懂得欣賞。噢，今晚有個可以識好多人的Cocktail，是否出席？Thanks, but no thanks。

資料來源:HK01

參加佐樂活新中年，真係多左好多朋友

回覆: 參加佐樂活新中年，真係多左好多朋友

你人緣好。

Florence, 大家甘話

一篇藉得一睇再睇既文章

• 愈老愈快樂的概念表面上反智，年紀大了，身心皆走下坡，很多事情力不從心，是不快樂的序幕。
• 年輕人在想，年紀愈大，愈多怨氣，老可視作一種病。
• 這是天大的謬誤，與事實相反，科學家一次又一次以實驗證明，人很懂得怎老，快樂指數隨着年齡增加，愈老愈快樂是經得起考驗的事實。

年紀大了，覺悟生命不是無限，隨之不期然作出改變。而這些改變令我們活得更快樂。

人擁有掌握時間的能力，時間不是時鐘、日曆上的數字，而是人生之中的不同階段。這種能力與生俱來，數學零蛋的人也擁有，因為這種數學超越推理和邏輯，代表人生的技能。年紀大了，覺悟生命不是無限，隱約開始感到終點前的倒數，不期然作出改變，這些改變令我們活得更快樂。

年輕時，時間多的是，從來不在考慮之中。可能後悔的約會，照去；可能沒結果的行動，照做；可能沒發展機會的關係，照發展，因為永遠有明天。但年紀大了，我們自動學懂把時間放入這些考慮之中，當時間變成可捉摸的限制，我們根據自己的限制調整目標。
以前有人向我解釋愈老愈快樂的原因，當時我不願意相信，因為無限時間在手，試完再試，錯完再錯，代表年輕人最強大的武器。這假設不錯，問題是，這武器的威力隨着時間在退步中。踏入五十歲後，我們非常感覺到這種掌握時間的神奇能力，知道自己究竟想要什麼，眼前的抉擇忽然變得清晰。面對同一件事，包括不如意的事，處理時忽然得心應手。我們發現愈老愈快樂是真的，因為出現以下四個改變：

一、目標清晰
探索是好事，特別是年輕人，不過探索牽涉風險，有得有失。五十歲後的投資風格自動改變，特別是人際關係，沒結果、沒feel、沒共通點的關係，不想開始。年紀大了，懂得自覺，不時出現覺悟時刻 — 原來我們是這樣一個人，原來我們最想要這些。

二、不拘小節
年輕時衝衝衝，稍遇到不如意，例如其他人跟不上自己的步伐，換來失望。今日回看，這些是小事，原來很多問題，特別是關於人與人之間的關係，觸發點都是小事。年紀大了，特別懂得放低，因為我們分辨大小輕重的能力提升。

三、四處感恩
當我們對時間的觀念改變，便自動懂得感恩，我們擁有的已經不錯。以往爭取的目標，不是不好，但對整體人生的影響其實不大，得不到也不相干。五十歲後對物質的追求自自然然下降，轉而追求人與人之間的關係，這種轉變的影響很大，因為我們的抉擇能力變得明智。

四、處理逆境
原來一直困擾的事，是由自編自導自演，疑神疑鬼兼自我想像，所謂逆境，根本不算逆境。這不是阿Q精神，而且是智慧的累積，終於領略接受的重要性，抗逆能力急升。

各位五十歲後，環顧四周的朋友，當中有人忽然成為活躍兼成功的社交動物，這個人可能是你。

來源：香港01

二十歲以後的每一天都在變老，老其實一點也不特別，但大多數人似乎都不想變老、不願意認老。社會對於老人的刻版印象是：動作很慢、很難學習新東西、害怕改變、總是固執……，似乎大都是負面的聯想……

想到老，你的心是否立刻產生一股抗拒？

然而，既然年齡增長是必然的，何不好好把握這一生只有一次的年紀，做好心理建設，進而擁有良好的生活品質。

我們該做的是保持一顆開放的心，接受自己有一天會變老的狀態，而不用無謂地抗拒變老這件事。

●要到何時才「認老」，每個人都可以有自己的定義標準，自己說了就算！

●我們可以保有一顆年輕的心，但也接受自己其實一直在老的事情。用積極、健康的心態去面對自己的身心狀態，就能夠年輕到老，或應該說老得很年輕！

●適度地對於「變老」保有一些恐懼的感受會讓我們更愛惜自己的身心，對於人們來說是一種理想的狀態。

●我們很容易只從自己的角度去思考老這件事情，不過這真的不是一個人的事情，特別是當我們的狀態到了一個程度時，勢必需要別人介入我們的生活，甚至跟我們一起決定生活中的大小事該怎麼打理。

●越樂天、惜福的長者，過得都比較開心。從這一刻開始練習心存善念、付出不計較回報、珍惜每一分別人對自己的好。因為很重要，所以請務必提醒自己，這世界上沒有所謂「應該」的。

●珍惜當下其實是跟自己道別最根本的做法，若能夠認真地過日子，就不會有什麼遺憾，也不用擔心自己是否沒有留下足夠的東西給未來會思念你的人。

●每個人都有自己老後生活的想像，期盼自己一直健康到老，不是一種出於無奈的選擇，而是深知當我們自己有這樣的期許時，才會督促自己好好過日子，所以，也算是一種夢想的實踐過程。


心的年齡，你決定就算數：面對變老的勇氣
作者： 黃揚名
出版社：太雅出版社

來源：閱讀人

我既心真係幾十年未老過！he he

希望我和你們都可以愈老愈快樂！