Thanks Jonathan!

退休人士離開了工作崗位，通常轉為低調沉默，但有一位精力充沛的朋友，退休後更高調、更繁忙。他喜歡結交朋友，組成無數旅行團去探索世界；喜歡唱歌聽歌，就邀請退下火綫的歌手重新登台演唱；喜歡做善事幫人，就組成「慈善同學會」，一邊旅遊一邊捐錢做善事。這位充滿活力的退休人士，就是近期紅到爆的資深傳媒人曾智華。

為何退休後更忙、更開心？他的新書《快樂退休》是很好的教科書，已經退休的家母也搶着細閱，向他學習。

其實，即使有排都未退休的人，也應該學習其「三老」秘笈︰老本、老伴、老友。老本者，健康與資金也。有健康的身體、充分的資金，才可自由自在地享受人生；老伴者，當然是同偕白首的伴侶，所以他是特大「愛妻號」，事事以老婆為重，恩愛美滿；老友者，就是一齊談天說地、飲食旅行、唱歌跳舞的朋友。他的老友遍天下，還繼續結交年輕朋友，自是快樂無比。

見到他澎湃的快樂，令人恨不得馬上退休，所以要盡快建立「三老」，今天開始勤做運動、精明投資、愛惜家人、珍惜朋友。有了良好心態與習慣，就是建立自由快樂的基礎，不論幾歲，都可以快樂退休。

（本欄逢周二、四刊登）

撰文: 張宏艷 資深傳媒人、資深港媽
欄名: 每日驚艷、

資料來源：睛報

回覆: 我就快退休! 想结交多D朋友，想参加一些簡單又容易结交到朋友的活動，例如步行或運動，但又吾知在哪裹可找到資訊!

我刚退休，想交多D朋友同参加各種活動，但是又不知道从哪裡开始，

我真的想知道住在屯门有沒有是活樂会友？有的话能认识一下吗？方便以后一起参與活動

有興趣，開班請通知

我未退休,但都想認識朋友仔可結伴一起玩

我已退休了。想學拉二胡。樂活有課上嗎？

一。;，

回覆: 我已退休了。想學拉二胡。樂活有課上嗎？
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我未退休,但都想認識朋友仔可結伴一起玩

早幾天和一位剛退休的前輩午飯，她說生活寫意但仍然非常繁忙，除了為兩個社福機構當義工開會處理文件，還要寫書和湊孫；早陣子她還重拾兒時所學，在家彈鋼琴。


身邊不少從職場退下來的長輩情况也相似，精力充沛且有空餘時間發展自己的興趣。一位與QC頗熟悉的同行十分厲害，買了一個小單位做自己的小書室私人空間，在那裡完成碩士學位更寫下出版了一本歷史書。數周前，在網上看到我另一位外籍的舊同事接受國際傳媒訪問，談自己六十多歲人的生活，還在工作活躍社交，每天跑10公里，還計劃如何將事業再上一層樓。


想到這裡才發覺再過兩年，六十年代出生的人也達退休年齡了。這批最受惠於八、九十年代香港經濟起飛繁榮社會發展的一代人，退下來時的準備比上一代好得多，財政獨立，能過自己想過的生活，享受所謂真正的金齡歲月。這批人數將會不斷增加，亦將會是香港發展的一個大趨勢。


不少機構開始為這批人設計服務和項目，例如信義會數年前成立了一隊男爵樂團，讓他們到處表演，最近衝出香港到新加坡參加音樂會。但身邊也有部分朋友太投入工作，沒有太多個人興趣，退下來有點失落。如果不太清楚自己興趣，或許可試試馬會近日在網上推出的21日挑戰，跟Sunny Wong學跳舞、麥嘉碧繪畫，高世章學音樂，看看自己的喜好，完成整個過程了馬會更會捐款給慈善團體。


退休，除了儲錢，也要想想如何善用光陰，畢竟科學昌明人均壽命高，長者這段金齡歲月是頗為漫長的呀！

#微觀功課簿 #退休年齡 #義工 #信義會

資料來源：am730

• 勞工及福利局局長羅致光日前指十年後香港會遇上「高齡海嘯」，屆時勞動人口短缺及長者貧窮問題等將愈加嚴重。
• 2015年本港長者勞動人口參與率僅為9.4%，遠低於新加坡、韓國和日本。若能推動長者重投勞動市場，可填補短缺勞動人手之餘，亦可避免貧窮長者跌入綜援網，一舉兩得。
• 新加坡和日本政府均推出優惠政策，增加企業聘用長者的動力，香港若想推動長者再就業，還需政府政策配合。

年過70的賢叔（左）和Jessica從未言休，現於銀杏館工作，繼續貢獻社會。(高仲明攝)
73歲的賢叔是專門聘用長者的銀杏館餐廳員工，十年來一直負責樓面工作，每天上午11時上班，在午市時間為客人服務。「上班當然有壓力，但也是我喜歡的。」兒子和媳婦是公務員，生活費不成問題，但他堅持繼續在餐廳上班，說一停下來便會有很多病痛。

佐敦婆婆拾紙皮逾30年

佐敦街市的馬路中心，一位駝背90度的高齡拾荒婆婆拖着疊得比她還高的紙皮，緩緩步向回收商，身邊不時有大貨車經過，「我住附近，自己住，92歲啦！我60幾歲開始執紙皮，當打發時間，又做運動！子女有錢給我，叫我不要再執紙皮，但我鍾意執，始終是自己錢！」


92歲婆婆執紙皮已30多年，她稱是當做運動。(高仲明攝)

未來17年長者人口增近倍

本港人口老化加劇，料會有更多賢叔和拾荒婆婆出現。二戰後嬰兒潮出生的市民正邁向暮年，預計65歲或以上長者人數將由2016年的117.3萬人，增加近一倍至2034年228.5萬人；往後至2064年，長者大致佔人口三成。與此同時，當局推算工作人口（25歲至59歲市民）佔15歲及以上人口的比例將會下降，整體勞動人口參與率按推算將由2014年的59.3%，逐步下降至2064年的48.6%。撫養比率（即15歲以下和65歲及以上人數相對每千名15至64歲人口）會由2014的371持續上升至2064年的831。

33萬長者貧窮

立法會研究指出，本港65歲以上長者就業率低於鄰近地方，2015年本港長者勞動人口參與率為9.4%，新加坡有26%，南韓則高達31%，人口老化更為嚴重的日本也有22%。香港耆康老人福利會主席麥建華預計，如長者就業率上升兩成，可帶來10萬名長者勞動力。麥建華稱，耆康會2008年起推動長者再就業，但過程不容易，起初極少僱主願意聘請長者，近一兩年才有起色，「有僱主回來說長者員工很好，很有責任感，希望再請。不過整體社會還未進步到一個合格水平。」

協助長者再就業，有望紓緩長者貧窮。樂施會2016年公布本港貧窮狀況報告，65歲或以上貧窮長者人數由2011年28.8萬增至2015年的33.3萬，約每三名長者便有一人貧窮。根據滙豐銀行於2010年進行的調查，港人平均的儲蓄額只有31.5萬元，若以每月3,000元的基本開支推算，根本不足以支持十年的退休生活。


本港長者愈來愈多，除了需增加安老服務，也要研究協助長者再就業，避免他們一早跌入貧窮線。(高仲明攝)
隨着社會不斷進步，長者的學歷不斷提高。但不少60至64歲的「初老長者」提早退休。推動長者重投勞動市場，可填補短缺勞動人手，同時避免貧窮長者跌入綜援網，但如何落實，需要政府政策配合。

退休長者感覺如被社會遺棄

除照顧基層長者的生活需要，協助他們就業另有意義。74歲的Jessica在銀杏館專責早餐時段各樣安排，堅持工作目的並非為錢，而是想重拾自信。曾是酒店餐廳主管的她，初時非常享受退休生活，又有子女供養，錢不成問題。但幾年之後開始覺得悶，生活變得沒有規律和懶散，「每日睡到很遲才起床，想吃就吃。與朋友的話題開始減少，舊同事約出來吃飯，他們講工作，我也搭不上嘴，開始自覺無用，好像被社會遺棄了。」銀杏館七年的工作重整了她的人生，「上班逼我生活有規律、做運動，讓我重獲自信，用我能做的事，繼續貢獻社會。」

銀杏館實行彈性上班時間，平均每日工作五小時。雖然員工工作不時會有遺漏或行動緩慢，但彼此很有默契，年輕員工會幫忙做搬抬等粗重工夫，長者員工則細心服務客人，「他們不是要同情，如果你同情他們，其實是貶低他們。我給他們工作機會，想證明老人一樣可以有市場價值和競爭力，令更多公司願意聘請退休長者。」麥敏媚說。銀杏館餐廳11年前開業時，本港可說是沒有專門聘請長者的社會企業。但11年過去，這類企業仍然罕見。


安老事務委員會主席林正財認為應幫助制定安老及長者就業政策。(楊晴攝)

林正財：僱主應容許長者彈性上班

行會成員、安老事務委員會主席林正財指出，長者員工確有獨特的需求和限制，他們不像年輕時手腳敏捷，體力精神大不如前，但有豐富經驗和責任感。僱主若要聘用長者，應容許彈性上班時間、較少壓力和工作量、可發揮所長的機會和提供基本收入，使他們有工作滿足感，又能有空餘時間享受人生。

他認為社會不應該只集中討論如何為長者增加服務，而忘記為他們提供生存目的。相反，失去工作可能會令他們失去精神寄託及穩定收入，容易出現精神及身體健康問題，繼而加重對長者服務及醫療的需求。
部分國家鼓勵長者再就業及僱主聘請長者政策

• 日本：
• 引進退休後繼續僱用制
• 修訂「高齡者安定僱用法」，廢除強制性退休制度
• 強化「銀髮人力資源中心」功能，為60歲以上勞工提供短期工作機會
• 以獎金鼓勵企業聘用員工至70歲

• 新加坡：
• 實施「特別就業補貼」，僱用65歲或以上退休長者的僱主，可獲高達僱員月薪3%的政府補貼
• 把退休年齡提高至67歲

• 英國：
• 頒布「就業平等條例」，逐步取消65歲強制退休年齡
• 鼓勵僱主聘請長者做兼職工作，減輕他們的工作量
• 推行靈活領取退休金制度

資料來源：hk01

每當用上「老」形容自己，朋友立即糾正：「你一點不老」。或者我想多了，但這反應隱藏一個假設，老是有一個模樣，而現在的我與這模樣不（或未）配合。老的模樣是關於失去，失去外在的青春，失去內裏的衝勁。想到老，影像灰暗，以前做到，現在做不到；以前有，現在沒有。或者我真的未算老，但距離老肯定不遠，這時候思考老，是合適的時候。

「老得好」是否矛盾？我認為不是，老必然牽涉的各種改變，不能避免，過程中的個人感受，由自己掌握。這個道理Viktor Frankl在他的不朽著作《Man's Search For Meaning》解釋得清楚，選擇怎樣應對環境的自主權，屬於人類最後，及最珍貴的自由，納粹集中營的謀殺犯也不能奪去。我們可以老得好，因為我們可以老而好。


Viktor Frankl的不朽著作《Man’s Search For Meaning》。（書本封面）
老得好分開兩個層面：客觀和主觀。這一代人活得健康，較少被疾病纏繞，平均壽命不斷上升，這些都是客觀事實。電視劇看到六十年代的辦公室，男男女女不停煲煙，彷彿是另一個星球，但原來是屬於上一代人的日常生活。一代人的健康觀念可以變得這麼厲害，加上科技發達，我們對於將來只會愈來愈感樂觀。客觀的老得好，所有人看得見，「登六」後每年全球跑六個馬拉松，樂此不疲，這種人我身邊不只一個。社會今日最擔心，反而是我們老得太好，為年輕人加重了負擔。

主觀的老得好，卻毫不簡單，因為我們對老得好的想像力澎湃奔騰。很多人認為老得好等於不老，老了之後外貌不老、體力不老、心境不老，便算老得好。排山倒海的護膚產品以皮膚不老作賣點，創意不盡的健康產品標榜維持活力不老，還未說到偉哥……老得好變成抵抗老化的工程，愈抵抗得到，愈等於成功。

當然，這一切都是徒然，沒有人可以找到長生不老的方法。既然老去是事實，抵抗是多麼荒謬，我們要做的事，反而是找到與老去相處的方法。這個相處方法完全主觀，因人而異，不需模仿，也沒法模仿。

主觀的老得好，是怎樣在改變的事實中，走出一條屬於自己的路。有些事要接受不想再做，夠了，就是不想再做，沒氣力跟外界解釋。有些事可以拼一下，幻想返老還童 。這一切都可以隨意，不過條件是我們心裏懂得跟一個老去的自己相處。簡單說，知足。

主觀的老得好，是一個知足的人，沒抵抗老去的現實，在誠實的空間中，順着自己的想法繼續生活，即使這些生活被視為不認老。老得好的人充滿自信，但知所進退，應退則退。老得好的人的關係網絡四通八達，唯一入場條件，是我們喜歡和關心這些人，而這些人也喜歡和關心我們。老得好的人有另一種忙，未必爆發以前工作的生產力，但這種忙可以有意思——對自己認為重要的人和事有意思。

年輕人想到老感怕怕，喂，o靚仔，唔好咁寸，如果中年人被迫坐時光機回到年輕，再一次面對年輕時的恐怖事，會一樣想死！

資料來源：hk01

講得好好！

係街上，的確多佐好多長者。

聽過這麼一個說法：「筋長一寸，壽延十年。」為了令自己長命一些，我最近開始學習瑜伽。每次上課必定拉筋，不是把雙腳放到頸後，就是把臉貼着膝頭，不管能否壽延10年，反正健康一定不差。

此時，剛巧看到印度一位瑜伽大師Nanammal Amma的短片，這才叫人驚嘆。這位98歲高齡的婆婆，近90年來，每朝五時起床練習，練得身輕如燕，柔軟如綿，是印度著名的瑜珈高手，獲獎無數。高難度的頭部倒立、肩部倒立等，不費吹灰之力就做到，她從未試過病倒去醫院，且面容飽滿，雙目炯炯有神，動作靈敏，左看右看，都不像近100歲的人瑞。

她表演瑜伽動作，躺着抬起雙腿，到與身體直角，再彎到頭頂，然後越過頭頂，放在頭後面的地板，柔軟度爆燈。相比之下，我自從中學二年級之後，臉部已不可能貼近膝頭。Amma婆婆健康又長壽，她說，「財富並非人生最重要，健康才最重要，只要做瑜伽，有了健康，其他一切都是次要。」

以往照顧家父，常常出入老人院，深有體會。當你98歲的時候，不必坐輪椅、不必吃藥、不必拿拐杖，而是神清氣爽，身輕如燕，行動自如，臉容看似年輕30年，活得快樂，就是最大的幸福。

資料來源：TOPick 新聞

都說60歲以後就是人生中的黃金年華，十分美好且又珍貴。但畢竟是進入了老年，要開始考慮養老這件事了。

現在，養兒防老已經有點行不通了，養老只能靠自己。

那等自己更老了，怎樣才能做到少求子女少求人呢？對此，新老人建議大家要管好5件事。




1、管好自己的健康

人到老年，健康不僅僅關係到生活的幸福快樂，更關係到晚年的尊嚴。

如果身體硬朗，能獨立生活，就可以少要他人照顧，少要看人臉色。

平時儘量閒事少管，多花點時間鍛鍊身體；平時閒氣少生，多開口笑有助延年益壽。

一定要管好自己的身體，制訂適合自己的健康計畫，關注真養生，儲蓄真健康。



2、管好自己的錢包

有錢能使鬼推磨，沒錢難倒英雄漢。人到老年，想要活得獨立自在，就一定要管好自己的錢包，給自己儲存養老錢，不一定要存出幾個金山，但一定要夠用。

這些錢是給自己用的，一定要牢牢攥在自己手裡才行。

平時量入付出，該省的地方要省，該花的時候要花，還要警惕各種詐騙，以免血本無歸。



3、管好自己的情感

人到老年，不要太多情，簡單來說，就是把深情留給老伴，把真情留給好友，把祝福留給兒女。

兒女有了自己的家庭，就少去插手干涉，需要幫忙的時候他們會來找你的。

多和老伴過自己的日子，她才是陪你最久、走到最後的人。

朋友是快樂鳥，但也並非越多越好，合不來的人就不要強求。

把真情留給真心的好友，平時多關心問候，多聚會玩游，還能在養老的道路上互相抱團取暖！



4、管好自己的心態

一個人活得好不好，心態很重要。一定要有個好心態，才能過個好晚年！

人到老年，除了經濟要獨立點，思想更要獨立點。

再難也要時刻提醒自己，不能太過於依賴別人。有人照顧是福氣，每人照顧就自己照顧自己。

人到老年，不妨把名利看輕點，把事情看開點，把生死看淡點。

擁有一個年輕樂觀的心態，不嘆老，不悲秋，不知老之將至。做一個開朗陽光，淡泊豁達的新老人，幸福快樂多很多。



5、管好自己的名節

名節重泰山，利慾輕鴻毛。人到老年，也要愛惜自己的名節，自尊、自愛，讓晚霞燦爛，晚景更美。

學會拒絕不好的人和事，既能讓自己避免捲入不必要的紛爭，還能卸下精神包袱，在有限的生命中，活得更瀟灑更自在。

靠山山倒，靠人人跑，只有自己最可靠。人到老年，一定要記得管好這5件事，開啟自己的精彩老年！

說得太好了，每一句話我都深有感觸，一定要發給身邊的老朋友們看看，收藏起來照著做，攜手邁向更好的晚年生活！

資料來源：BOL美麗日記

我笕得錢和健康最重要。