樂活APP免費下載
免費會員登記
關於我們

541981237154
歡迎, 訪客
用戶名稱: 密碼 記住密碼
【如何退休後身心更健康】
  • 頁碼:
  • 1
  • 2

話題: 【如何退休後身心更健康】

如何活出有意義的退休生活呢? 9 年 2 個月前 #1

  • Shirley
  • Shirley's Avatar
  • 離線
  • 中級會員
  • 文章: 53
  • 收到的感謝: 5
我覺得退休後失去重心,感覺很不實在。
本論壇禁止訪客發言

如何活出有意義的退休生活呢? 9 年 2 個月前 #2

  • Cheng
  • Cheng's Avatar
  • 離線
  • 初級會員
  • 文章: 19
做義工吧,發揮所長
最後修改原因: 9 年 2 個月前 來自 Cheng.
本論壇禁止訪客發言

如何活出有意義的退休生活呢? 9 年 2 個月前 #3

  • HoChiKit
  • HoChiKit's Avatar
  • 離線
  • 初級會員
  • 文章: 1
雖然未到退休年齡, 但一生人為口奔馳, 到處為家處處家, 年過五旬, 害怕退休後如果面對家人, 生活.
本論壇禁止訪客發言

如何活出有意義的退休生活呢? 9 年 2 個月前 #4

  • Cheng
  • Cheng's Avatar
  • 離線
  • 初級會員
  • 文章: 19
其實我們是社會的夾心階層,只是外界沒有為意。
上有高堂,需負責他們的生活費、醫療費、工人費等;子女剛踏入社會,他們亦要為自己將來的家庭籌措,哪好意思問他們多取。
而我們的積蓄就買少見少,更要擔心突如其來的病痛會花費一大筆醫療費。
本論壇禁止訪客發言

防老有妙法 8 年 5 個月前 #5

  • T Chow
  • T Chow's Avatar
  • 離線
  • 中級會員
  • 文章: 44
  • 收到的感謝: 44
原文:商業電台
11月3日週二下午7:07

網上新聞轉載連結:
https://hk.mobi.yahoo.com/news/防老有妙法-110700218--finance.html

生老病死,是人生必經階段,但我們怕老,怕失去活力,怕脫節,看見自己的年紀逐年增長,改變不了卻害怕得要死。年紀增長沒法改變,但防老並非不可能,以下四項事情做好做足,八十歲都可以活得年輕呀喂!

保持目標
很多人渴望退休,覺得退休後不用工作,日日睡到自然醒,什麼都不做,每日悠閒地過日子,不知幾寫意。幻想總比現實好,其實什麼都不知,人生是非常納悶的,而且失去了人生目標,絕非一件開心事,反而有好多例子說明,沒有目標的老人家隨時生無可戀,特別容易病甚至死亡。所以,退休不代表不什麼都不做,而是代表做自己喜歡的事,目標不再是為搵錢,而是為滿足感,可能後生時想跳舞、攝影但沒有時間,那退休後可以努力學習,追尋夢想。

多做運動
不用多解釋吧,運動可強健體魄,心身健康疾病都遠離。而且做運動的人多半配合良好的作息時間及飲食習慣,愈是年紀漸長,更加需要保持健康的生活習慣,年輕時的大吃大渴,又煙又酒的放縱生活,只會消耗健康,及早抖正,老來才有體力約埋三個小生去旅行。

社交活躍
老人最怕甚麼?未必是死亡,更大可能是孤獨。一個人如果經常收埋自己,不參加朋友聚會,只是一個人不問世事地過活,很容易對生命失去興趣。愈是生活多姿采的,和朋友吃飯踏單車嘻嘻哈哈,實是延年益壽的良方。因此,保持社交網絡活躍也非常緊要,除了保持與友人緊密聯繫,更可以與時並進,學習網上新事物。

無憂無慮
我們年輕時努力賺錢,無非想將來老有所依,不用為錢愁。這想法原來沒錯,如果老來仍憂柴憂米,今日擔心明日,過多憂慮也容易讓人變老。如果財政健康,起碼憂少一樣,當然,更佳做法是參透人生,看化世情,將憂慮化為輕煙,快活地生活就更好啦。但有幾多人能夠做到呢?

本論壇禁止訪客發言

如何透過一些簡易的修行方法,獲得內心的寧靜和平衡,活出喜悅。​ 8 年 1 星期前 #6

  • bunfun
  • bunfun's Avatar
  • 離線
  • 初級會員
  • 文章: 17
  • 收到的感謝: 1
價值人生講座系列延續篇 -- 意義何處尋座談會

心理學家Carl Rogers說:現代人的生活上充滿抱怨─例如學業上、戀愛、工作,其實所有無法控制的恐懼底層,埋藏著一個中心的追問,這就是:我怎樣才能觸及在一切表層行為底下的真我?我怎樣才能做回自己? 
是次座談會,嘉賓講者將會討論生命的存在意義與出路,如何透過一些簡易的修行方法,獲得內心的寧靜和平衡,活出喜悅。

嘉賓:  陳瑞燕教授(心理學系教授、臨床腦神經心理學家及禪武醫心智健康研究中心總監)
               陶國璋博士(哲學系兼任教授)
             謝建泉醫生(前伊利沙伯醫院腫瘤科顧問醫生、生死教育學會創會會長)
主持:鍾曉烽先生 (大學通識教育部)
日期:4月13日(星期三)
時間:下午7時至9時
地點:康本國際學術園2號演講廳(YIA LT2)

講座以粵語進行,歡迎各界人士報名參加。
報名:http://www.lib.cuhk.edu.hk/en/node/1292
查詢:3943 9730 或 電郵:Email住址會使用灌水程式保護機制。你需要啟動Javascript才能觀看它

香港中文大學圖書館 及 始終文化 合辦
本論壇禁止訪客發言

專為長者設計的12式按摩療法 8 年 13 分鐘前 #7

  • T Chow
  • T Chow's Avatar
  • 離線
  • 中級會員
  • 文章: 44
  • 收到的感謝: 44
港大中醫學院及仁濟醫院近日推出一套專為紓緩長者痛症的自學按摩手法,家人學懂後可幫助經常失眠,頭暈及有身體疼痛的長者。大家可參考有線電視2016年3月30日相關報導及視頻。

http://cablenews.i-cable.com/ci/videopage/news/479218/%E5%8D%B3%E6%99%82%E6%96%B0%E8%81%9E/%E6%B8%AF%E5%A4%A7%E4%B8%AD%E9%86%AB%E9%99%A2%E8%88%87%E4%BB%81%E6%BF%9F%E8%A8%AD%E8%87%AA%E5%AD%B8%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%B4%93%E7%97%9B
本論壇禁止訪客發言

專為長者設計的12式按摩療法 7 年 11 個月前 #8

  • 榮大哥
  • 榮大哥's Avatar
  • 離線
  • 鑽石會員
  • 文章: 400
  • 收到的感謝: 5
很有趣,可以試下跟住做
無肉不歡
本論壇禁止訪客發言

多參與社交活動有助改善身心健康 7 年 9 個月前 #9

  • 樂活新中年
  • 樂活新中年's Avatar
  • 離線
  • 樂活管理員
  • 文章: 560
  • 收到的感謝: 39
(NaturalNews) Most people believe that their memory and cognition are going to decline as they grow older. Dementia is so widespread today that many adults now believe it's just a normal part of the aging and dying process. Research from Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health proves otherwise.

After engaging seniors in meaningful social activities with schoolchildren for two years, researchers noticed a drastic turnaround in the cognition seniors. In fact, the memory center in the seniors' brains did not shrink as expected. The cortical and hippocampus regions of their brain actually maintained size and even expanded in many cases. The greatest increases in brain volume were also correlated with the greatest improvements on memory tests.

Sources for this article include:

http://www.newswise.com
http://www.alzheimersanddementia.com
Learn more: http://www.naturalnews.com/050776_senior_citizens_social_activities_mental_health.html#ixzz3j29Yqp2Z
本論壇禁止訪客發言

多參與社交活動有助改善身心健康 7 年 8 個月前 #10

  • Jonathan Liu
  • Jonathan Liu's Avatar
  • 離線
  • 鑽石會員
  • 文章: 382
  • 收到的感謝: 17
贊同
本論壇禁止訪客發言

研究:長輩多用臉書有助改善健康 7 年 7 個月前 #11

  • 樂活新中年
  • 樂活新中年's Avatar
  • 離線
  • 樂活管理員
  • 文章: 560
  • 收到的感謝: 39
現代人常有手機成癮症,沉迷於社交軟體上可能對身心造成影響。但最新的研究卻指出,長輩愛用電子郵件或是臉書等社交軟體,反而有助於保持身心愉快,改善健康。

美國密西根州立大學一項刊登在「網路心理學、行為與社交網絡」期刊(Cyberpsychology, Behavior and Social Networking)的最新研究,以591名平均年齡68歲年長者為分析對象,比較他們使用社交新科技情形與整體健康狀況。研究中所指的社交科技包括e-mail、臉書、推特、網路影片、網路電話、線上即時通訊軟體、聊天軟體,以及智慧手機。

結果顯示,長輩若喜歡使用電子郵件,或透過臉書、與其他通訊軟體與他人溝通、連結,較能減少孤獨感,不只健康狀況較佳,也較少出現憂鬱症,罹患高血壓、糖尿病等慢性病的比率也較低。

研究發現,約有72%的年長者並不排斥學習新科技,研究也發現,這代表他們的身心狀況較佳,也比較滿意現在的生活。


20160829000972.jpg


消息來源:http://www.chinatimes.com/realtimenews/20160829000968-260408
本論壇禁止訪客發言

研究:長輩多用臉書有助改善健康 7 年 7 個月前 #12

  • Jonathan Liu
  • Jonathan Liu's Avatar
  • 離線
  • 鑽石會員
  • 文章: 382
  • 收到的感謝: 17
認同
本論壇禁止訪客發言

研究:長輩多用臉書有助改善健康 7 年 7 個月前 #13

我也是
LH
本論壇禁止訪客發言

研究:長輩多用臉書有助改善健康 7 年 7 個月前 #14

  • Jonathan Liu
  • Jonathan Liu's Avatar
  • 離線
  • 鑽石會員
  • 文章: 382
  • 收到的感謝: 17
好似耶鲁大學有一個研究,看書對中,老年人既健康有幫助。
本論壇禁止訪客發言

研究:長輩多用臉書有助改善健康 7 年 7 個月前 #15

睇下、想下、還要講下。
本論壇禁止訪客發言

研究:長輩多用臉書有助改善健康 7 年 7 個月前 #16

  • Jonathan Liu
  • Jonathan Liu's Avatar
  • 離線
  • 鑽石會員
  • 文章: 382
  • 收到的感謝: 17
最好多D出黎接觸人,不要老是呆坐家裏。樂活活動係一個好好選擇。
本論壇禁止訪客發言

研究:長輩多用臉書有助改善健康 7 年 6 個月前 #17

  • Tan Bin Siong
  • Tan Bin Siong's Avatar
  • 離線
  • 初級會員
  • 文章: 1
  • 收到的感謝: 1
多與人相處交談較為正確,我對耶鲁大學研究,看書對中,老年人既健康有幫助有所保留!
本論壇禁止訪客發言

研究:長輩多用臉書有助改善健康 7 年 6 個月前 #18

  • Jonathan Liu
  • Jonathan Liu's Avatar
  • 離線
  • 鑽石會員
  • 文章: 382
  • 收到的感謝: 17
回覆: 多與人相處交談較為正確,我對耶鲁大學研究,看書對中,老年人既健康有幫助有所保留!

認同
本論壇禁止訪客發言

【精神情緒】退休後生活太單調?試試做這7件事 7 年 2 個月前 #19

  • 飯's Avatar
  • 離線
  • 鑽石會員
  • 文章: 600
  • 收到的感謝: 25


剛離開工作崗位的這段時間,老人心理需要一個調適期。這期間的老人最該做些什麼事?美國威斯康辛大學專家肯尼思·羅賓斯博士建議,退休後應保持樂觀,各種活動應以健康為中心。美國《健康》雜誌最新載文,刊出「退休後7種最適合老人的健康活動」。

1.制訂一個切實可行的健身計劃。首先要制訂一套切實可行的健身計劃,根據自身情況,選擇合適的運動方式。比如,每天步行3英里,利用健身器適當鍛鍊等。

2.適當減減體重。上班時,往往因為工作繁忙而難以實施健康飲食計劃。飲食不規律導致很多人在退休前的體重遠遠超過健康標準。退休後,與家人及朋友一道實施團體飲食減肥計劃。減掉額外體重,消除「啤酒肚」「游泳圈」,從而降低多種疾病風險,保持身體健康。

3.保持家居環境衛生。退休前你可能沒有足夠時間大清掃。現在,你可馬上檢查你家中的各個死角,對衛生、家裝都進行一次徹底檢查,清除導致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學物質。清洗廚房油煙機、定期更換浴簾,經常清洗床單。如有需要,也可把一直不滿意的家具家裝重做調整。

4烹調更健康可口的食物。退休之後可以有更多的時間和精力研究科學飲食,怎樣吃得舒服吃得健康。可以研究新菜譜,嘗試新吃法,使營養搭配更全面。

5.與伴侶和孩子保持親密關係。退休之後,最好與老伴及孩子有更多的交流,以保持親密關係。可以和老伴共同參加一些社交活動,一起外出散步或者長途旅遊,使夫妻感情更融洽。平時可以給孩子們做做飯,做一些力所能及的事情,為孩子們減輕生活負擔。兒女陪伴,子孫繞膝,其樂融融,退休後的幸福感倍增。

6.身體許可,繼續做些小工作。退休後繼續保持工作,有益健康長壽。研究發現,退休後做點短時或臨時工作可減緩退休心理不適症,使老人身體各項功能正常運轉,重大疾病減少。

7.多交友,多聊天。一項早期研究顯示,經常與家人和朋友保持聯繫有助於防止記憶力衰退。退休之後有空可以上上社交網,與親朋好友聊聊天。在社交網上,可以結交更多新朋友。

原文網址:kknews
最後修改原因: 7 年 2 個月前 來自 .
本論壇禁止訪客發言

老了,真好。 7 年 2 個月前 #20

  • 飯's Avatar
  • 離線
  • 鑽石會員
  • 文章: 600
  • 收到的感謝: 25
64192842_1.jpg


太原五中一位年近80歲的語文老師推薦《老了,真好》的文章,分享大家一讀。讀後的整體感覺確實是“真好”,不單單是老了真好。他的文學功底真好、他的胸襟胸懷真好、他的人格人品真好。80歲高齡的老者值得我們每一個人尊敬、尊重。
《老了 真好》
老沒什麼不好。老天爺是公平的,它奪走了我們青春的容顏,強健的體魄,卻賜一顆明淨淡然的心,給老了的我們。所以,我可以很欣喜地說:“老了,真好。”
第一、老了,明白了;
第二、老了,自由了;
第三、老了,輕松了
老了:
生活軌跡大體是:“隨心所欲,順其自然;寄情山水,頤養天年。”
生活准則大體是:“淡泊名利,學會舍棄;熱愛生活,懂得珍惜。”
雄心壯志是:切切實實把健康擺在生活的絕對第一位,爭取老而不衰,老當益壯,最後達到長壽善終,為家庭和社會減少一些負擔。
對於老,很多人都怕,都想留住青春的尾巴,好好過一陣子。其實,人老了是好事。這是人生走向成熟,走向睿智、走向完滿的標志。
人老了,有了清閑的時光。可以好好的放松自己,不再需要朝八晚五,日出而作,日落而息。“自此光陰歸己有,從前日月屬官家”。有了清閑的時光,早可一壺清茶,讀半日閑書;午可一闋舒曲,賞漫空閑雲;夜可一燭殘火,吟幾句閑詩。
人老了,有了談泊的心情。年青時的爭強好勝漸漸消去,“為賦新詞強說愁”的情緒也不存在。對人對己對事物都視如落花流水,天意渾成。雲卷雲舒、花開花落,少了很多的悶氣和倔氣,多了好多的安逸和自在。
人老了,有了感恩的情懷。年輕時只記得索取,把一切所得都當成理所當然。老了方知道生命的寶貴,親情的淳樸,才知道去感恩生命、感恩父母、感恩親情、感恩愛情、感恩友情。
人老了,有了自豪的資本。人終於活到老了,從小到大,從蹣跚再到蹣跚,從幼稚到成熟,從懵懂到睿智,在世上留下了影子,或者還殘存了一點名聲,建立了一個家庭,功成名就,當然就是自豪的資本了。
人老了,有了謙虛的情操。年輕好比一朵鮮花,花開正艷,青春逼人,哪能不驕傲呢?而且年輕確有驕傲的資本。老了才知道,年輕只是一種自然的狀況,何傲之有?那種青澀、那種幼稚、那種魯蠻、那種輕浮,其實就隱藏在驕傲之中。當老了回頭一看,才猛省到那是何等的好笑,於是謙虛的情操油然而生。
人老了,有了回憶的幸福。經歷了幾十年的風風雨雨,愛過、恨過、得過、失過、拼搏過、享受過,人生的大起大落都一一經過,靜下心來仔細回憶,其中的酸甜苦辣讓人回味無窮,這是年輕時所不可能有的另類幸福。
人老了,有了隨欲的資格。六十隨心所欲,想吃就吃,想穿就穿,想睡就睡,想玩就玩,不再怕被人指責,不再怕被人嘖怪,一切隨自己的喜好而為,這種資格唯老才有。
人老了,有了自省的豁達。年青時難得自省,只拼著一股熱情去工作,去奮鬥,去生活。當一切都歸於平靜,你才有了自省的豁達。你才感到自省是年輕時最缺乏的一種涵養,這種老年的自省也就會慢慢沉澱為你一生的經驗總結。
人老了,有了享福的權力。你老了,你的孩子們大了,過去你對他們的關心疼愛終於到了反哺的時候。你可以安心地享受孩子們對你的關心和疼愛,讓兒孫繞膝,盡享天倫之樂。這個時候,你就是家庭的偶像,是家庭的精神維系。沒有了老,家庭就失去了一個寶。
人老了,有了心靈的歸屬。年輕時,天涯何處無芳草,顧不得家,顧不得家人,日日笙歌,夜夜狂舞,把家當旅館,轉眼間,失去了好多的親情和愛情,失去了好多的溫情和溫馨。老了才知道這都是過眼雲煙,人的歸屬總是家,家才是心靈的港灣。
人老了,有了放棄的智慧。放棄是一種智慧,是一種美德。唯有舍得放棄才會永久占有。這個道理老了才明白。年輕時只想擁有、占有,結果卻因過多的擁有而失去了許多最珍貴的機緣和機遇。老了才懂得放棄—放棄幻想,放棄奢望,放棄虛偽,放棄浮浪,而沉斂於一個無我的境界。
人老了,有了寬容的大度。年輕氣盛,容不得他人,嫉妒心,“紅眼病”時時纏繞。老了,就看淡了,對什麼事都可容忍了。由此,年輕人對老年人也就多了一份尊重和謙讓。
人老了,有了自信的從容。走過人生的一半或三分之二,猶如戲劇接近高潮,演得好環都在其次了,既然已經過去了,還有什麼不坦然呢?不自信呢?是非功過只待後人評說。
人老了,真的很好!人老就是一杯陳酒,冽而綿;一壺濃茶,爽而甘;一瓣老姜,辣而烈;一瓶老抽,醇而香;一棵蒼松,郁而翠。有的人怕老,其實人老有什麼可怕的?人老是一種自然的規律,生老病死,滄海桑田隨時間而推移,“天若有情,天也終須老”。人老的過程,其實就是一棵幼苗長成大樹;一滴清泉彙成大海;一撮塵土聚成高山;一朵菡萏開成芙蕖;一粒沙粒磨成珍珠。這個過程是何等美妙啊!這個結果是何等輝煌啊!
然而,人老了,畢竟是老了。人老了會多病,會色衰,會有莫名的傷感和惆悵,會有太多的懷念和遺憾,但這有什麼可怕的呢!春天的芽到秋天當然要憔悴,夏天的花到冬天當然要凋謝,只要我們心態不老,夕陽也許更紅。所以,人老了心態不能老,不能老氣橫秋,要老成持重;不能老奸巨猾,要老當益壯。這當然要看個人的修養,也要看外界的影響。怎樣看待人老,是人生最有 挑戰的感悟吧!
最後修改原因: 7 年 2 個月前 來自 .
本論壇禁止訪客發言
  • 頁碼:
  • 1
  • 2
【如何退休後身心更健康】
建立頁面時間:0.138 秒
討論區核心: Kunena