年青 真好 (老了的人會這樣寫)

如何退休後身心更健康

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信仰也是一個不错既選擇，人真係好脆弱！

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信主得福。

• 一位美國老人的建議：如何在退休后重啟社交 退休前，只有周末才能睡懶覺或者在家休息。退休后，你可以在工作日的早晨去看一場電影，但問題在於，你將和誰一起去？…

退休前，只有周末才能睡懶覺或者在家休息。退休后，你可以在工作日的早晨去看一場電影，但問題在於，你將和誰一起去？

對於我們而言，工作除了能給我們一份薪水以外，一個不易察覺的好處在於能促使我們與人見面，在生活以外與人建立聯繫。但是退休后，這個社交聯繫就切斷了，你需要重新建立社會聯繫。

這聽起來很難，尤其是你如果不去練習，或者本身就是一個很內向的人——但是，這其實是可以做到的。

當然，我們很容易會不知不覺地用看電視來打發時光，但這並不是生活。真正的生活需要有朋友，和朋友共處能讓生活變得有趣。更重要的是，已經有科學證明，老年友誼比家庭關係更能給人帶來幸福感。

在「藍色地帶」生活的人們證明了這一點。那些世界上最長壽的人告訴我們，擁有一群夥伴的重要性。例如，日本的沖繩人就創建了「moais」—五個朋友組成的團體，他們彼此終身陪伴彼此。

（藍色地帶是世界上擁有最高比例的長壽人口地區，那裡人們的壽命長的不可思議：他們到了80歲、90歲甚至100歲還能保持健康和活力。）

丨接納而不是拒絕——學會多說「我要」



當我不再全職工作后，我很快發現自己有抵觸社交的心理，再加上我天生性格內向，所以如果我不需要出去見人的話，我一般不會主動想出去。

儘管我很享受一個人待著，但我也逐漸意識到：永遠不出去結交新的朋友，會影響身心健康。我的老伴也是在離開她的社交圈后，變得不那麼善於交際了，於是我決定通過學著說「我要」來解決這個問題。

當你習慣了總是說「我不要」的時候，說「我要」總會有點怪怪的。但這也會令你興奮，同時帶來了很多意外的驚喜。自從我們學會用肯定的心態去看待生活，我們已經結交了很多新朋友了。

丨找到同好，加入他們



先想一想你的興趣愛好都有哪些？是徒步旅行，下棋，還是唱歌跳舞？你都可以在當地找到一個社團去加入。

在美國，一種叫Meetup的社交平台正成為50歲以上人群的新寵。人們可以根據自己的興趣愛好，在上面輕鬆找到志同道合的朋友，並組織線下活動來擴大自己的社交圈。

興趣社團的社交，要比純粹的陌生人社交更加讓人接受，那些陌生人更像是你未曾謀面的朋友。總之，參與一個興趣聚會，很可能會遇到一個有趣的朋友。

丨參與志願服務



參與志願服務的好處很多，其中之一就是可以結交新朋友。

如果你想要回饋社會，不妨去當地的施食處或者流浪狗之家。你也可以參與海灘或公園的清潔，或者拜訪老人，又或者去尋找其他需要幫助的社會組織。這取決於你的興趣和技能，會有很多可能性。

丨建立自信



在美國有一些非盈利組織，他們致力於幫助會員培養演講、傾聽和思考的能力。

有些人天生自信，他們喜歡和他人聊天，但是也有些人，他們寧願忍受在酒會上獨自寂寞，也不願走到陌生人跟前。但是演講訓練可以磨練一個人的社交技巧，從而增強人的自信。

我曾是一個害羞到骨子裡的人，直到我學會當眾演講才克服它。雖然我沒有因此變成一個左右逢源的人，但是它確實增強了我的自信——我甚至給750人做過TED演講。

如果像我這樣不自信的人都可以做到，那麼對於你而言，未來就是一往無前的。請記住，只要你願意重新開始嘗試社交生活，那就永遠不會太遲。

來源：阿沐養老