學界多年來用臨床實驗手段驗證了長期習練太極拳的養生價值：
- 對比長期習練者與非練拳者，發現習拳者安靜狀態下左心室射血時間長、射血前期短，習拳者的心臟功能明顯強於非練拳者；柏曉玲研究遞增負荷運動中，發現高水準太極拳運動員的左心室泵血功能較高水準長拳、南拳運動員強。
- 對14例青年人練習簡化太極拳後對心率變異性HRV進行研究，證實練拳後即可SDNN心動周期間隔標準差延長，由此結論太極拳對可調節植物神經體統，尤其是迷走神經有著增強作用。
- 對53名老年受試者（分太極拳組與非習拳組）進行3年追蹤研究，發現安靜狀態下太極拳組血漿黏度、全血黏度及還原血黏度都低於非習拳組，從而表明太極拳對血液的積極影響。
- 太極拳比其他普通運動，對於改善老年人平衡能力、腰關節活動性、髖關節柔韌性及股四頭肌穩定用力等方面有著顯著的良性影響。
- 在1990年通過E－RFC、ZC－RFC的實驗證明太極拳能提高T細胞及B細胞的免疫活性。

劉金印學拳筆記提及 :

我有幸在1981-1987年跟汪永泉老師學習楊式太極拳。目的主要是養生，著重習練基礎功。經老師言傳身教，循循善誘，自己堅持習練，受益匪淺。對汪傳楊式太極拳的基礎功初步有所領悟；體質增強，慢性病明顯好轉，一直工作到76歲。
現在，我談點學拳的見聞和體會，作為內部交流，僅供參考。
楊式太極拳博大精深，汪永泉先生受到楊家兩代拳師的教益，得其真傳，造詣很高，他所傳楊式太極拳（以下簡稱“汪傳”）有繼承、有發展，有不同於他人所傳的特點。對此大家都在探索、研究。我談幾點自己不成熟的看法。
一、汪永泉先生高超的太極功夫
這裏主要講具體的見聞和感受。
（一）使進擊者“如錢投鼓，如球碰壁還”。不論對方身形、手勢招術如何、力量大小，只要和汪先生一接觸，立即被擊發出去。揉手可以不用打輪、找時機，沾手對方就出去。真是“周身彈簧力、開合一定間”。舉兩事例。
1、抗戰勝利後，有個美國兵跟汪先生比武。他重拳出手，被汪先生反擊到旁邊矮牆之上。再試幾次，都被擊出。他稱讚：中國太極拳厲害！
2、解放前，有個蠻不講理的青年，舉扁擔朝汪先生打，被拋出兩米以外，再不敢近前。
（二）意氣拿人，沾手對方就失重。誰和汪先生接手，只要輕輕一接觸，就如手扶柳條，腳跟不穩，身體前傾，關節發僵，很不得勁，難以發力。他是用意氣拿人，控制對方，不用攥、杵、抓、壓、反關節手法。真是“用意不用力”，“接手四梢空”。
（三）引進落空，令人“一激靈”。接手後，他腕子微鼓，對方倒吸一口氣，全身僵直，失去自控能力。引進落空這樣的效果，這是汪先生獨特的功夫。
（四）腕手靈活，能兩指把人彈出。汪先生手臂各關節非常靈活，發人主要用
手，少用肘、肩，不怎麼動腰胯。如“擠”，右腕挨人，左手兩指點彈右腕脈門，就把對方擊發出。在汪先生晚年，有個來訪者馬步樁站在汪先生面前。汪坐在籐椅上，用右手兩指點彈其左臂，該人橫跨步跳出。換用左手指，效果同前。該人說，會過不少武林高手，從未見過這樣功夫。
（五）發人輕靈，對方舒服。從接手到把對方發出去，接觸點始終不接實。發
人手法很輕。對方感到接觸點有股熱流沖來，就被輕巧地發出去。不但沒有被擊打的疼痛感，反而覺得舒服。

自已看法,太極是一門很獨特的中國文化,先要求是養生,后才有技擊,但不是攻擊,是令攻擊者知難之退,是陰陽平衡,動是破壞平衡,靜是保持平衡,所以靜極生動、動極生靜，靜中有動、動中有靜，動靜相兼真太極.久動必傷,久靜必娞.運動不是養生,因每動必要用能量,精神也是能量一種,其中一能量是元氣,即耗元氣,定義為傷.要平衡就要補充用去的元氣,太極就能從動中帶動中取回更多元氣,練太極是7分養3分動,養多於傷,才是養生.太極同一式子有兩種不同練法,養生架和技擊架,它也是7與3之分,但先養生后技擊,所以沒養生架沒技擊架,因養生是技擊架之基礎.