長者退休 提防情緒病

(明報) 2011年11月18日
【明報專訊】不少準退休人士在退休前多為退休金作籌謀，但其實有部分退休人士根本未有退休心理準備，只是已屆退休之齡，無奈要接受退休，所以在退休後由於未能適應，可能患上抑鬱等心理病。所以，準備退休一族不要只顧財富健康，充足心理準備亦很重要。


一些長者認為已年老，自覺會被社會嫌棄，由於動力不及年輕時敏捷，開始害怕參與社交活動，因而變得退縮，整天困在家中，因承受不到人生的重大轉變而感受莫大壓力。葵涌醫院精神科醫生李永堅表示，準退休人士因為退休後收入銳減，社會地位下降，感到不再受人尊重而產生自卑感；亦有人退休後終日無所事事，難以適應，認為自己是家庭負累，失去人生價值。他建議準備退休人士，在退休前應作好準備，包括經濟上及心理上，以及早為退休生活作出適當安排，以便能夠適應退休後的生活模式。


積蓄不足 易對退休感恐懼
若退休後出現情緒問題，需要一段時間適應，但情緒問題持續沒改善，還是該向專業人士求助，李醫生提醒： 「要多留意長者及身邊的親友，是否出現持續的情緒問題，病向淺中醫，情况亦很快得到改善。」

香港精神健康促進會主席兼精神科醫生陳仲謀表示，不少準退休人士認為工作是可以永遠，但當自己將屆退休之齡時，退休心理壓力漸增。特別是不少長者，會對退休生活感到恐懼，擔心儲蓄不足，生計難以維持。即使退休前有多充足的準備，但始終都是失去了穩定的工作收入，怕積蓄不夠，往後的生活不知如何是好。所以，花錢時終究不及以往豪爽，生活質素，自然就會下降。對於經濟情况差的人，手停口停，退休後就無以為繼，憂慮自然會更大。

失去工作成就感 易產生抑鬱

除了金錢這個實際生活的問題之外，失去了工作上獲得的成就感，亦會為退休人士帶來壓力。職位愈高、權力愈大的人，他們的自我形象一向較高，退休後失去了在工作上的優越感，感受到的壓力亦會愈大。

退休前，若身處高位，在公司十分受人尊敬；退休後，可能與同事聯絡減少，別人不會「經理前、經理後」稱呼，故感到失去一份被人尊重旳感覺。

節錄自: 長青網https://www.e123.hk/CareGiver/details/109822/238


看了這則報導，確實令人擔心，我們應多鼓勵身邊的長者，那怕是閒逛公園和老朋友閒聊數句，也可舒緩情緒上的壓力啊~~

壓力處理 之 認識家中護老者的精神壓力



部份慢性疾病的患需要家人長期照顧。若家中的護老者過度投入照顧者的角色，因而忽視自身的需要，可引致精神和身體上承受很大的壓力。護老者如果未能適當地處理這些壓力，可能導致「耗盡」這一種精神狀態 (Burnout)。

「耗盡」的徵兆：
- 身體：疲累、易病、忽略休息和飲食時間。
- 思想：沮喪、負面、態度消極、覺得前路茫茫。
- 情緒：鬱鬱寡歡、容易發脾氣。
- 人際關係：減少與人接觸，產生怨懟或敵對的態度。

護老者常要面對的問題：

- 生活模式受影響：沒時間做一些自己喜歡的事情，漠視自己的需要。
- 過份自責：認為自己須對患者的病況負上責任，產生無助和罪疚感。
- 身心疲憊：長期照顧患者，導致精神緊張，容易變得焦慮、沮喪、情緒低落、脾氣暴燥，甚至向家人和患發洩怨憤，影響雙方的關係。

護老的壓力的來源：
- 面對老化及死亡而產生恐懼。
- 看見患者的病情沒有好轉，甚至每況愈下而感到「未盡全力」、內疚和傷心。
- 照顧患的知識及技巧不足。
- 患者對護老者的不諒解、過份依賴或自怨自艾。
- 家人或朋友不願意分擔照顧患的工作和責任。
- 長期負擔醫療費用所造成沉重的經濟壓力。
- 缺乏社會支援及資源。

節錄自:長青網https://www.e123.hk/CareGiver/details/45067/302

處理方法建議：



- 了解患者所患的疾病及患病過程中的心理反應，學習護理的技巧，增護老的信心和應變力。

- 對患者建立恰當的期望。

- 鼓勵患做一些能力範圍可以做得到的東西，保持其獨立及自我照顧能力。

- 在生氣或憤怒的時候，避免和患者爭辯，讓自己冷靜下來或離開當時的環境，並以客觀的態度分析，細心想一想自己生氣的原因及尋找改善方法。

- 簡化護理程序，固定每天例行的工作。

- 與家人商討分擔照顧患的工作。

- 給予自己私人的空間，保持社交生活。

- 維持對自己有正面的評價，肯定自己對患的照顧和付出的努力。

- 保持充足的睡眠和注意均衡的飲食。

- 學習鬆弛技巧(例如：深呼吸和肌肉鬆弛練習) 。

- 尋找適當的社會資源，減輕負擔。

- 避免使用不適當應付壓力的方法，例如：逃避、依賴藥物或酒精。

資料來源: 長者健康服務網站



節錄自: 長青網 https://www.e123.hk/CareGiver/details/45067/302

一位婆婆入住老人院舍，初期幾乎每隔兩、三天就說生病，經常要求兒子到院舍帶她看醫生，但每當兒子來到時，她又表示情況好轉。假如你是婆婆的兒子會如何處理？

健康問題源自抑鬱
有研究指長者較難於表達抑鬱的情緒，往往會訴說一些健康問題，卻忽略情緒問題是導致身體毛病的主要原因，例如長者因忐忑不安徹夜難眠，他們只會說失眠，又或當心緒不寧以致茶飯不思，只會說沒有胃口。若我們不完全理解，容易錯誤解讀長者所謂的健康問題為過份憂慮、緊張，甚至脾氣暴躁等。值得注意是抑鬱症是導致出現自殺念頭的原因之一，患抑鬱症的長者容易覺得生存沒有意義。

那麼，婆婆的兒子是怎樣處理呢？他開始厭煩這種頻頻撲撲生活，開始拒絕順從母親的要求。但兒子越是冷淡，婆婆的身體越差，由小咳小病，變成嚴重的病痛，「食唔安坐唔落」，母子二人的關係不斷拉鋸，變得緊張。

「生命熱線」的義工跟婆婆傾談，原來婆婆一直與兒子同住，並居住在獨立的房間，她並不習慣院舍的群體生活模式，既要與別人共享空間，也要接受他人的生活習慣。婆婆說，被安排入住院舍，覺得自己被兒子遺棄，並擔心兒子不再照顧她，所以她越是緊張兒子，希望他關心自己。義工鼓勵婆婆參與院舍適應生活計劃，並與兒子互相協調。婆婆逐漸適應院舍的生活，母子二人關係有改善，婆婆的小病小痛亦很快消失。

要解讀長者的情緒，不能單從他們的言語或只靠聆聽，需了解他們的行為及習慣，更重要是細心，嘗試代入長者角色，理解他們的想法。如想關心有抑鬱徵兆的長者，或了解「抑鬱解讀──長者快樂生活行動計劃」服務內容，可致電23822007查詢。

撰文：生命熱線

資料來源
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140718/18804281

對打工仔來說，退休是夢寐以求的生活，很多人會覺得退休生活自由自在，正是享受人生黃金時間，怎會有情緒困擾。社會對退休長者的處境容易產生誤解，甚至長者亦忽略了退休對生活和情緒影響，往往踏入這個階段後容易出現情緒問題，嚴重更會患上抑鬱症，甚至有自殺念頭。
根據死因裁判官報告，60至69歲長者自殺個案由2012年93宗升至去年150宗，按年升61.3%，60歲以上自殺個案數目為373宗，是17年來最高。社會一般會意識到長者於晚年的困擾和所帶來的負面情緒，例如長期病痛折磨、親人相繼離世的哀傷及孤單感、家人關係疏離及經濟壓力等，但較年輕的長者及他們的家人、朋友，容易忽略步入晚年初期生活上的轉變，以及面對的困擾和壓力。

怕負累別人
他們於退休前工作生活充實，與同事在工作上互相扶持，但退休後只在家中，百無聊賴，覺得與其他人的關係疏離。
此外，在家庭的角色亦有轉變，從照顧者轉變為被照顧者，加上子女成家立室，這轉變容易令他們掉入覺得「自己無用」、「負累別人」的思想深淵。較年輕的長者察覺身體大不如前，加上面對生活壓力，更加對經濟感到擔心。
由於他們不大願意主動尋求協助，因此身邊的家人和朋友要特別留意其情緒變化，適當地舒緩他們的情緒，避免對生命感到絕望而放棄生命。
「生命熱線」有兩項預防長者自殺服務，「香港賽馬會社區資助計劃：『生命共行─外展長者服務』」及「抑鬱解讀─長者快樂生活行動計劃」，查詢可致電23822007。
撰文：生命熱線
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140905/18855932

香港心理衞生會昨舉辦全港抗抑鬱測試大行動，約300名義工在全港38個地點為市民進行抑鬱測試，並向受抑鬱情緒影響的市民提供意見或轉介服務，預料可為3,000至5,000名市民測試。
該會副主席鍾維壽表示，兩年舉辦的同類活動共收集3,269份問卷，發現3.8％可能患有抑鬱症及需要接受專業輔導及治療，7.5％則屬於「應關注」組群，可見抑鬱問題非常普遍。

對於患二型糖尿病的病人，生活如「長期抗戰」，日復日的戒口、服藥、「篤手指」，但血糖控制也無起色。有醫生表示，年紀大、併發症愈多便愈易抑鬱；負面情緒可倒過來令血糖不穩，形成惡性循環。醫生建議患者學習放鬆心情，家人可陪患者吃健康食物，以免患者孤單地抗病。


東方日報 15/11/2014
http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20141115/00176_075.html

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▲多做帶氧運動如打羽毛球、跑步等，除有助增強心肺功能外，亦能紓緩抑鬱病情。（資料圖片）

紓緩病情

抑鬱症在港是常見都市病，據世衞估計，抑鬱症在2020年可能成為最困擾人類的疾病。本港團體調查亦發現，約11%受訪市民抑鬱困擾大，當中3%人情況較嚴重。調查指多做帶氧運動有助紓緩病情。

香港心理衞生會去年10月在全港18區街頭測試4,671名市民抑鬱程度，並隨機抽取1,969份問卷進行分析。測試最高為20分，分數愈高代表困擾愈大。

結果顯示，8.6%受訪者測試總分達10至14分，屬中等程度的抑鬱困擾。3%受訪者更達15分或以上，可能需要向專業人士求助，接受輔導及治療。

負責分析結果的城大專業進修學院講師孫玉傑稱，從調查發現當受訪者多做帶氧運動如跑步等，其抑鬱程度愈低，亦能減少疲倦感。他說：「好多人覺得攰、無力就唔去做運動，但其實做帶氧運動可以精神啲、有輕鬆愉快感覺。」

數據同時顯示，「伸展運動」及「負重運動」次數，與抑鬱程度的關係不明顯，故帶氧運動比前兩者較有效。

7.6%人曾有自殺念頭

另外7.6%受訪市民在過去兩星期內「幾天或以上」曾有自殺念頭。面對逆境，患抑鬱症「過來人」稱，通過攝影等興趣能紓緩情緒問題。Bonny患上抑鬱症廿多年，曾有輕生念頭。她說患抑鬱初期病徵並不易察覺，嚴重時曾找大廈天井欲一躍而下，幸好最後一刻想起自己年少兒子便放棄。

遇壓力要找人傾訴

Bonny目前情況穩定，除靠藥物幫助，更重要是與朋友到郊野拍下大自然風光，她指攝影是「抗抑鬱藥」，每次拍攝均令她有滿足感，亦使自己學懂接納生活中不愉快事情。她說：「開心嘅時候會去影相，唔開心嘅時候，更加會同朋友一齊影相。」

心理衞生會助理總幹事(服務及教育)程志剛建議市民，可以調整生活方式，如遇壓力及負面情緒宜找人傾訴，在有需要時應及早求助。政府也應全方位推行教育，助港人關注並了解精神健康問題。


▲孫玉傑（左二）指多做帶氧運動，其抑鬱程度愈低。（陳錦輝攝）

http://www.metrohk.com.hk/

有團體的情緒健康網上調查發現，六成受訪港人有情緒問題；兩成半受訪者曾自殺。
香港家連家精神健康倡導協會，在2013年10月至2014年12月期間，以網上問卷訪問1,255名香港市民。兩成半人（約321名）曾試過自殺，當中達七成是行政人員，如管理或營業代表，情況值得關注。
男性患情緒病而自殺的比率達六成，較女性22％高近四成。精神科專科醫生張偉謙指，女性較多向朋友傾訴，男士偏向隱藏，故男性有情緒問題時較難抒發。



大家可多留意身邊的朋友，一句問候，可能幫到佢地

人生有不同階段，每一個人都會步入黃昏歲月。然而「老」這個字不是人人願意接受，而步入老年後所面對的問題亦不少，部分長者或會因此而激發抑鬱情緒，終日愁眉不展、長嗟短歎。 如何預防長者抑鬱？今期由臨 心理學家為大家講解。

全文閱讀：
https://hk.mobi.yahoo.com/news/%E5%81%9A%E8%B6%B3%E6%BA%96%E5%82%99-%E5%9A%B4%E9%98%B2%E9%95%B7%E8%80%85%E6%86%82%E9%AC%B1-223000991.html

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一早進辦公室，看到滿桌雜物，你是否就開始覺得心情煩悶？想稍微整理，卻什麼都捨不得丟掉。其實，這個想法就是造成你人生「明明沒有做什麼，卻覺得好累」的關鍵！現在，就讓曾幫助十萬人擺脫家中雜亂的「極簡主義小姐」法蘭辛‧潔伊分享她的主張：懂得「斷、捨、離」，重拾簡單卻快樂的生活。

1.　認清東西的本質

2.　東西少一點，壓力少一點，自由多一點

3.　放下對物品的執著

4.　好好把關

5.　以欣賞取代擁有，享受知足的喜悅





全文閱讀：http://www.storm.mg/lifestyle/164188

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最緊要走出來，多認識新朋友，擴闊社交生活

不再為工作忙碌，退休就會比較快樂嗎？許多人認為退休可以悠閒的旅遊或做自己感興趣的事，但不少人退休後卻發現，新的生活與自己原先的期待不同，有不少退休族因此生活頓失重心、整天無所事事，反而讓心情變得更加憂鬱。

英國智庫經濟事務研究所曾公布研究報告，顯示剛退休時健康及精神狀況會小幅提升，但中、長期後罹患憂鬱症的風險卻增加四成，身體出狀況的風險也增加六成。

臺北榮民總醫院老年精神科主治醫師蔡佳芬表示，曾有研究指出「退休」或「失業」確實是引發憂鬱的危險因子，臨床上常見不再工作的中老年人整天關在家中，對任何事都不感興趣，自己都不知道為何不開心。

而男、女對退休生活的適應力也不同，林口長庚紀念醫院一般精神科主治醫師李淑花表示，男性大多是家中的經濟支柱，退休後角色的轉換變化比較大，衝擊也比較多。女性大多跟親友維持不錯的互動關係，有比較圓融的社交網絡，因此退休生活較為適應。

《大家健康》在10月封面主題「退休族當心，別讓憂鬱盯上你」歸納退休族憂鬱纏身的4個主要原因：

1、退休前未事先規劃 
很多不適應退休生活的人，不是對退休生活「有錯誤想像」，而是「根本沒有想法」。由於欠缺規劃、沒有目標，真正面臨退休生活時，可能感到空虛，導致越來越不開心。

2、覺得失去價值感 
離開職場後突然多出許多時間，讓退休者不知道要做什麼，甚至感覺自己沒有存在的價值。

3、跟家人相處出現問題 
有些人跟家人相處上本來就有些問題，以前還能藉由工作逃避，一旦完全回歸家庭，問題再度浮上檯面。

4、原訂的退休計劃被打亂 
有些人原本對退休生活有所規劃，卻因突發事件導致計劃被迫改變，例如：配偶罹患癌症、小孩出意外等變故，打亂原本規劃，因而出現適應障礙。

董氏基金會心理衛生中心主任（《大家健康》雜誌總編輯）葉雅馨表示，「退休」是許多人工作很多年後期待的。在全球高齡化社會的趨勢下，退休應該可視為人生階段另一個開始。心理上需調適自己角色的轉變，也應及早規劃，可以朝四個面向進行：做運動、培養嗜好、親友相聚、加入志工行列等，享受樂齡生活。

資料來源: 良醫健康網

「壓力好大」是港人生活的常用詞，不少港人甚至已經習以為常，覺得有壓力是理所當然的事。民間推廣「精神健康」多年，無奈大眾的關注始終不多，亦忽略了自身的需要。

根據《香港精神健康調查2010-2013》估計，每七人便有一人有焦慮症或抑鬱症等情緒病；然而只有26%患者求醫，有更多患者默然忍受疾病的煎熬。不少患者因為懼怕外間目光而不肯求助，亦有些或因擔心失去工作、居所，甚至子女撫養權等，選擇隱瞞病情。

其實，每個人不論年齡、性別、職業和背景，都有可能受到精神困擾。設身處地，我們都希望得到支持與關懷。

最近發生多宗令人傷感的事件，有聾人被誤送青山醫院、接連有學童自殺、港鐵縱火案等，幾宗事件可能與精神健康有關。這些悲劇讓我們反思，應如何加強支援精神受困的人士，預防悲劇再次發生。

不幸事件提醒我們精神疾病的普遍性，治療及社區支援之需要。接納精神疾病患者及加強針對不同對象的精神健康教育，將有助於早期檢測、介入和預防。如果因為個別個案而令社會對精神病患者產生負面觀感，甚至歧視，只會令患者及家人孤立，令問題惡化。

另一方面，現時每名社工負責的個案平均高達六十四個，如何改善社工和精神科醫生人手不足的問題，以至覆蓋更全面的社區支持服務，也是當務之急。

以上種種需要政府及精神健康服務的專業人士關注，同時亦有賴於香港每一位市民的共同協力。就讓我們摒棄歧視，讓有需要的人得到關心，免於歧視目光的恐懼。

最後，附上香港中文大學的抑鬱症自我測試和一間社福機構的熱線服務，如果你於過去兩個星期經常出現以下情況，代表精神壓力偏高，應尋求專業協助。

    食慾改變，如胃口變差或過量進食
    失眠或睡眠素質差
    說話或行動變得比平日緩慢，或坐立不安
    容易疲累
    難以集中精神
    自信心下降，或責怪自己
    有不想生存或自殺的念頭
 
抑鬱症自我測試：
http://cumood.scienceontheweb.net/mood_disorder_test/survey_6.html
 
香港心理衞生會心理健康熱線︰2772 0047
（辦公時間：星期一至五，下午二時至晚上十時）

資料來源:am730

電影《見習冇限耆》由Robert De Niro飾演的男主角Ben，年屆70歲，因退休後生活苦悶，到公司任實習生。現實生活當中，長者退休後如「冇乜細藝」，也容易因生活沈悶而患上抑鬱症。精神科醫生教路，退休後應保持活力，雖然未必要如片中的Ben般到新公司學習，但可選擇根據個人興趣或體力做兼職或義工，避免「無所事事」。

記者：伍雅謙

退休生活隨時逾20年，葵涌醫院老齡精神科顧問醫生余枝勝表示，不少人退休後，「最初可能好嘆、去環遊世界、去旅行，去得多之後就會唔去，覺得一切太靜，唔知點過日子」。他指，約有10至15%長者患有抑鬱症，當中可以沒有原因，也可能因生活苦悶、喪偶、健康轉差或財政問題引發，也有部份長者子女長大後搬離家中，留下兩老獨居。

余指，建議參加長者中心的活動，一般甚受女士歡迎，「望落去全部都係女人」，令部份男士卻步，可改到公園或商場散步，也較長留家中對著四幅牆為佳，「香港嘅居住環境，由房頭行到房尾幾步路都行完」。他主張退休人士要保持活力及嗜好，可保持心情開朗，抑鬱情況也會減少。

不過，有部份長者大半生為工作打拼，沒有任何嗜好。他指這類長者情況會較差，建議可打麻雀，保持腦部清醒，又或參與藝術活動，如學習繪畫等，「睇多啲報紙，傾吓啲時事嘢，辯論吓」。

余提到，65歲至74歲是年輕長者，體力仍不錯，75歲至85歲較易有心臟病、腎病、中風及癌症等；85歲以上屬年老長者，甚少人可以完全沒有病痛，提醒長者應把握剛退休時的身體狀況，趁健康情況仍理想，多外出活動，「做多啲開心嘅嘢」，否則到80、90歲，身體明顯退化，「想做都有心冇力」。

《見習冇限耆》中的Ben，70歲仍做實習生，余說，長者退休時其實可考慮「唔好一下子退晒」，選擇兼職或做義工，本港也有社企推動長者就業，「正如Anne Hathaway請咗個阿伯，發現個阿伯都幾醒喎」，長者也能賺取零用，毋須擔心坐食山崩。

資料來源：蘋果日報

文：葉沛霖（全民健康協會主席）

作為精神科醫生，每每在報章上看到有關自殺的新聞，倍感惋惜。國際研究顯示，超過八成自殺個案中，死者生前患有精神疾病。近年社會日益關注抑鬱症；根據世衞資料，抑鬱症患者在 2005—2015 年間增加了 18.4%。在醫管局接受專科服務的抑鬱症病人亦由 2011／12 年度的 48,900 人，上升至 2015／16 年度的 61,100 人。一些外國研究更顯示，接近六個人之中便有一位會於一生人之中經歷抑鬱症。

抑鬱症除了為患者帶來精神上的痛苦外，亦會影響其身體健康、生活質素，阻礙患者履行在家庭、工作及社交等角色，甚至增加自殺風險。由此可見，抑鬱症實在不容忽視。對此，親友的支援十分重要，包括及早察覺、情緒支援，鼓勵尋求專業協助等等。

要及早察覺，首先要知道抑鬱症的病徵。患者會連續兩星期或以上情緒持續低落。此外，可能出現的病徵包括：

1. 情緒方面，除了情緒低落，還可能焦慮緊張、脾氣暴躁、情緒波動、悶悶不樂等。

2. 行為方面，會對事物（包括自己的興趣及嗜好）失去興趣、做事提不起勁、不願談話及接觸他人，也可能會濫用藥物及酒精。

3. 思想方面，患者常常難以集中精神，記性差，並難以作出決定；思想內容亦較負面，例如自信心低落，覺得自己沒用，過分內疚和自責，覺得沒有人可以幫到自己，對將來感到絕望，甚至出現自殺念頭或行為。

4. 生理方面，患者可能經常感到疲倦，睡眠失調（失眠或睡眠過多），食慾失調（沒有胃口或暴食），及出現原因不明的身體不適。

5. 一些嚴重的抑鬱症患者，甚至會出現幻覺（例如聽到聲音批評他，叫他去傷害自己等）或妄想（例如相信有人監視／迫害他等）


超過八成自殺個案中，死者生前患有精神疾病。（視覺中國）
如身邊親友出現上述徵狀，便要多加關注。特別是如果他們提到「無助」、「絕望」、「做人沒有意思」，甚至尋死的想法時，一定要認真看待，絕對不能忽視或輕率帶過。

很多人會害怕及迴避與他們討論關於自殺的想法，認為這樣會使他們更容易去自殺，其實不然。作為親友，我們應留意他們有否表達「做人好辛苦」、 「做人無意思」、「死了可能更好」的負面思想，以及有否表達傷害自己／自殺的想法。如果他們開始為自殺作計劃（如揀選可以從高處跳下的地方，搜尋如何可以取得致命藥物等），甚至有準備行動（例如寫遺書、向親友交代身後事、取得／製作用作自殺的物品等），更應即時尋求專業協助。

如親友出現自殘或傷害自己的行為，即使食了幾粒安眠藥，也千萬不要掉以輕心。（視覺中國）

遇到身邊親友有情緒問題甚至傷害自己的想法，我們應表達關懷、細心聆聽，並鼓勵他們慢慢說出他的感受及困擾。

輕率及表面的「支持」說話，例如「加油！」、「明天會更好！」、「無事的」、「瞓醒就無事啦」等等，其實沒有幫助。

我們更不應該否定／淡化他們的痛苦，例如說「好少事啫」、「都唔知點解你咁唔開心」、「大把人慘過你啦」、「我咪仲慘」等等，因為會使他們感到更不被了解， 更不願與人傾談他們的困擾和想法。

最重要的，當然是要盡快尋求專業協助，例如約晤精神科醫生、家庭醫生、臨床心理學家或社工。此外，也可以向醫院管理局 24 小時精神健康熱線（由精神科護士接聽），撒瑪利亞防止自殺會熱線、生命熱線、社會福利署熱線等尋求協助。

資料來源：hk01

家福會希望及早識別患抑鬱的護老者，提供支援，如專業護理、義工探訪等，可為他們改善生活質素。

　　(星島日報報道)照顧認知障礙症長者不易，家福會最新研究顯示，有六成受訪照顧者亦現抑鬱徵狀，家福會社會工作顧問黃愛球解釋，照顧者為照顧老伴面對沉重壓力，常困家中缺乏社交，易有抑鬱徵狀，令人關注，安排義工探訪與護老者多傾談，有助改善情況。

　　家福會為協助改善長者抑鬱情況，兩年前起推行「躍動晚情長者抗抑鬱地區計畫」，近日與理大應用社會科學系就計畫作成效評估，逾八十名參加長者接受評估，平均八十歲，逾半為獨居或同住的雙老，八成為低收入人士及逾六成正接受家居照顧服務。

　　結果顯示，有逾六成屬認知障礙症長者的照顧者，出現抑鬱徵狀；而體弱及社交薄弱的長者接受外展服務後，抑鬱情況改善，在三個月後再跟進，其身心健康、社交解難能力見顯著改善。研究認為，如及早識別護老者的抑鬱而提供支援，如護理專業、義工探訪、社區教育等，可改善長者生活質素，助重建健康及社交。

　　王女士為獨居長者，丈夫已離世，她與兒子相依為命，情倍感孤單，一直將負能量抑壓心內，終患輕度抑鬱症。她參加計畫後獲社工鼓勵，多參與記憶訓練及舞動班，更每天寫下開心事，心情變輕鬆。該計畫推出第二階段擴至護老者，望能為有抑鬱徵狀的護老者提供一站式跨業專業支援。