養生的方法五花八門，按摩是其中一個簡單容易的方法。適時、適度揉按以下穴位，有助你和家人強生健體。

第一部份：養生保健篇

以下是四大保健穴位，輕輕揉按，有助強健身體。

足三里穴
特點：足三里穴有健脾胃、補益氣血、保健養生、延年益壽的重要穴位，配合合谷穴、內關，是三大養生穴位

部位：小腿前外側，讀鼻下三吋

方法：按揉、拍打

主治：胃部疾患、膝關節疼痛、腸胃痛



合谷穴
部位：手背、掌骨之間；第一、二掌骨間，第二掌骨棧側的中心處，即虎口

方法：按揉

主治：牙痛、咽喉腫痛、目赤腫痛、多汗或無汗、嘔吐



內關穴
部位：在脘橫紋上二吋，兩筋之間

方法：按揉

主治：心痛、心悸、眩暈、失眠、嘔吐、打嗝



勞宮穴
部位：掌心，第二、三掌骨之間，偏近於第三掌骨，握拳屈肘時向中指尖處

方法：按揉

主治：心臟問題、清心火、解七情郁結



第二部份：腸胃保健篇

以下數個穴位都在腹部，主治腸胃病。宜按柔、推腹、刮痧

中脘穴
部位：在上腹部，前正中線上，當臍上4吋

方法：按柔、推腹、刮痧

主治：胃痛、腹脹、嘔吐、反酸、咳喘痰多



上脘穴
部位：在上腹部，前正中線上，當臍上5吋

方法：按柔、推腹、刮痧

主治：胃痛、嘔吐、反酸



天樞穴
部位：腹中部，距臍中旁開2吋

方法：按柔、推腹、刮痧

主治：腹脹腸鳴、臍周腹痛、便秘、腹瀉、月經不調、痛經



第三部份：腳部強健篇

以下數個穴位都在大腿外側，即是膽經上的穴位，宜做拍打。



環跳穴
部位：股外側部，側臥屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3和中1/3交點外）

方法：按柔、拍打

主治：下肢麻痺、半身不遂、腰骨痛



風市穴
部位：在大腿外側部的中線上，直立垂下手時中指尖處

方法：按柔、拍打

主治：下肢麻痺、半身不遂、遍身瘙癢



膝陽關
部位：膝外側，當陽陵泉上3吋，股骨外上髁上方的凹陷處

方法：按柔、拍打

主治：半身不遂、膝蓋腫痛、小腿麻木



陽陵泉穴
部位：小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處

方法：按柔、拍打

主治：口苦、嘔吐、下肢痿痺、膝蓋腫痛