糖尿病已是年輕化。如果想知道自己的血糖高低可以用以下方法。吃飯前半小時先測試一次，吃飯後半小時和兩小時各試一次。如果最後一次測試紙也是紅色，那麼便要考慮減少吃同類食品或份量，同時也要多做運動。

這是個人每周怎樣去觀察自已的血糖。我介紹朋友怎樣去減肥。食物令血糖高便要少食。偶然一次見到試紙是紅色也不要驚慌，長期性便要小心。

經濟日報檢視7個品牌共24款梳打餅，發現約半數屬高脂、高鈉。其中6款僅吃一小包，所攝入的脂肪已等於1茶匙油，食兩小包的熱量等於1碗飯。香港營養師協會會長林思為直言，高鈉高脂的梳打餅如垃圾食物，忠告忌以梳打餅為正餐，市民宜「一包起、兩包止」。立法會議員立法會議員麥美娟認為可考慮立法強制要求高脂、高鈉、高糖食品要在包裝上標示。

消息來源
經濟日報：

https://hk.news.yahoo.com/%E6%A2%B3%E6%89%93%E9%A4%85%E8%A1%A8%E9%9D%A2%E5%81%A5%E5%BA%B7-2%E5%B0%8F%E5%8C%85%E7%86%B1%E9%87%8F-1%E7%A2%97%E9%A3%AF-225515643.html

Norman Ng 寫了道：:

謝謝

坊間許多驗身計劃，一般是要包驗糖尿病，普遍只驗空腹血萄葡糖。比較嚴格是要驗糖化血糖素，原來它是反映抽血前三個月之平均血糖值，也是相對準確。所以驗身的要求，不是平定貴的準則，而是因個人身体情况而决定驗什麼。否則白花錢。一些台灣的驗身服務有網上問卷，幫助有需要的人決定用什麼計劃。當然也有漏網之魚。

紅血球壽命只有三個月，所以就是驗它葡萄糖附在紅血球的值，不用空腹去測試。也比較準確。

大家知道每年十一月十四日是「世界糖尿病日」嗎?今年的主題定為「Eyes on diabetes」，旨在加強教育公眾對糖尿病和眼睛疾病的關係。有專科醫生指出，糖份是經由血液被送到身體各部位，而過高的糖份會引發血管病變，破壞各個器官和組織，當人體中的微血管受影響，眼底視網膜、腎臟和神經線便可能出現併發症。

糖尿病病人應該定期進行全面的併發症檢查。

阿芬（化名）四十多歲，患有糖尿病和肥胖症超過十年，糖尿病併發症檢查顯示她患有視網膜病變，俗稱「糖尿病上眼」，但視力維持正常。阿芬的血糖一直控制未如理想，主要原因是飲食不節制、缺乏運動和未能依時服食藥物。不幸地阿芬的左眼視覺突然變得模糊，她立即向眼科醫生求醫。醫生發現她的視網膜血管爆裂，造成眼內大型出血，以至視力嚴重受損。隨後阿芬接受了手術和激光治療，但視力不能完全恢復過來。經過這次，阿芬決心改善血糖，控制飲食，定時運動和跟足醫生護士指示用藥，很快情況得到改善。及後幾年，她的眼部情況保持穩定，也沒有出現其他併發症。
 
雅麗氏何妙齢那打素醫院糖尿及內分泌部主任曾昭志醫生指出，患糖尿病時間越長，患上眼底病變的機會也就越高。如果病變屬早期（非增生性），除了病變同時影響黃斑㸃外，一般沒有病徵。但當病情惡化至後期（增生性），可能會出現眼內大範圍出血或視網膜脫落，造成永久性損害。

曾醫生提醒糖尿病病友要時刻注意︰「如果可以在併發症早期就能察覺得到，醫生便能擬定適當的治療方案如加強控糖和加密觀察，甚至轉介給眼科專科醫生作進一步治療，以防止視力受損。」
 
很多研究指出，及早控制血糖能有效預防微血管併發症和減慢其惡化速度，因此定期全面的併發症檢查是十分重要。全面的檢查包括有關冠心病、中風、周邊血管阻塞、性功能失調等評估、量度血壓和體重指標、視力測試和眼底視網膜觀測、下肢血管神經檢查、微尿液蛋白測試。
 
<糖尿併發症小貼士>
1 控制血糖能有效預防和控制糖尿併發症。
2 糖尿病患者應定期（最少每二至三年）接受併發症檢查。
3 如發現患上併發症，病人應配合醫護人員進行適當的治療，以阻止病情惡化。

消息來源: YAHOO
 

預防痛苦的方法:
控普林　減風險
少肉類　少脂肪
多飲水　排尿酸
戒酒精　防脫水
減腰圍　控體重
車厘子　排尿酸

資料來源: 頭條新聞

營養唔夠，腦細胞也加速衰退或死亡。好多病患者有錯誤概念, 血糖越低越好.

資料來自都市日報
腦退化

根據世衛資料顯示，2014年全球估計有4.22億成人患有糖尿病。過去十年中，低收入和中等收入國家中糖尿病患者的上升速度超過了高收入國家。（世衛官網）

每年4月7日是世界衛生日，世界衛生組織將今年「世界衛生日」的關注重點定為：「應對糖尿病」。

2008年全球估計約有3.47億人患有糖尿病。目前流行率仍呈上升趨勢，尤其在低收入和中等收入國家。

2012年總共約有150萬人直接死於這一疾病，其中80％以上的死亡病例發生在低收入和中等收入國家。據世衛組織預測，到2030年，糖尿病將成為第七大主要死亡原因。

有關糖尿病，世衛為我們講解了10個關鍵詞。

• 4.22億：世衛組織在其官方網站上稱，全球糖尿病患者數目已經從1980年的1.08億攀升至2014年的4.22億，大多數生活在發展中國家。
• 8.5%：糖尿病正在成為一種全球性流行病。在全球18歲以上成年人中的發病率已從1980年的4.7%升高至2014年的8.5%。令人擔憂的是，糖尿病發病率仍呈上升趨勢。
• 150萬人：2012年，全球共有約150萬人直接死於糖尿病。另外，高血糖會增加人們患心血管和其他疾病的風險，這也造成了大約220萬死亡病例。據世衛組織預測，到2030年，糖尿病將成為全球第七大主要死因。
• 80%：世衛組織報告說，超過80%的糖尿病死亡病例發生在低收入和中等收入國家。在發達國家，大多數糖尿病患者已過退休年齡，而在發展中國家，患者的年齡大多在35歲至64歲之間，這對民眾健康和社會經濟產生了重大影響。
• 兩種主要類型：糖尿病有兩種主要類型：1型和2型。1型糖尿病患者通常不能自己分泌胰島素，因此需要注射胰島素來維持生命。2型糖尿病佔糖尿病病例總數的90%左右，患者通常自己能分泌胰島素，但不能產生足夠的胰島素或無法有效利用。
• 若干併發症：隨着時間推移，高血糖會嚴重損害身體各主要器官系統，造成心臟病、中風、神經損傷、失明、截肢和腎衰竭等。例如，糖尿病患者的下肢截肢率為正常人的10倍到20倍。
• 2型可防可控：1型糖尿病無法預防，而2型糖尿病患者通常是體重超重和身體活動不足的結果，因此是可以有效預防或延緩的。事實證明，只要在生活方式上採取簡單易行的措施，比如保持正常體重，進行規律的身體鍛鍊，並注重飲食健康，即可降低患2型糖尿病的風險或控制病情、防止併發症發生。
• 妊娠糖尿病：妊娠糖尿病是妊娠期發生的一種臨時症狀，孕婦血糖值高於正常水準但低於糖尿病的診斷值。這類孕婦妊娠和分娩期間出現併發症的風險增大，而且她們日後患上2型糖尿病的風險也會增大。
• 兒童和青少年：2型糖尿病曾經只在成年人中發生，但現在正越來越多地見諸兒童和青少年。在某些國家，兒童和青少年新診斷出的糖尿病病例中，有一半是2型糖尿病。兒童肥胖症以及缺乏身體鍛鍊，被認為是關鍵誘因。健康的飲食和生活習慣是兒童和青少年預防糖尿病的利器。
• 管理糖尿病：及早診斷對於糖尿病患者來說至關重要。糖尿病患者在病情得不到診斷和治療的情況下持續越久，其健康結果可能越糟糕。因此，初級衛生保健機構應提供血糖檢測等便捷診斷方法。對於已確診的糖尿病患者，需要相關藥物治療以及飲食、身體活動等干預措施。

資料來源:HK01

當不少人仍以為基因測試只常應用於親子關係鑑定，本地的基因檢測已發展至可準確釐定糖尿病發機率。事實上坊間的相關服務愈趨普遍，究竟本港的基因測試應用於大眾生活保健上，已達哪個程度？

現時已有超過二千種與基因有關的疾病被發現，多達七百多種基因相關疾病已開發出相應藥物及治療方法。隨著檢測技術日趨成熟，除應用於斷症及治療外，近年多趨向用以預測疾病的病發風險。

星島日報

單車友嘅天大喜訊！丹麥一間大學嘅研究人員追蹤咗年齡介乎50歲至65歲之間嘅24,623名丹麥男士同27,890名丹麥女士，發現受追蹤人士無論當踩單車作為日常交通工具定係休閒活動，得到二型糖尿病嘅機會普遍偏低。而隨住每星期踩單車時間加長，發展成二型糖尿病嘅風險更加係越來越細。

追蹤咗5年之後，研究發現呢班有經常踩開單車嘅人士，得到二型糖尿病嘅機會比平常人低20%。所以如果你想預防糖尿病埋身，除咗控制飲食之外，平日記住要做運動，踩單車都係一個方法嚟㗎！

資料來源：與糖尿病同行

本群組提供有關血糖的資訊

睇吾到？

腳對每個人而言都是十分重要，懂得護理，可以讓你走更多的路，探索更廣闊的世界。以下簡單介紹 4 個足部護理小貼士︰

保持足部清潔及衛生
每日清洗足部，穿密頭鞋時穿襪子，減少足部細菌滋生。

定期修剪腳甲
剪腳甲不宜剪太長或太短，太長會內藏細菌，太短可能會引致甲溝炎。

買鞋時預留適當空間
試鞋時，穿上襪子後，將足部在鞋內推前，後跟位要有一個成人食指的闊度空間。

選擇合適的鞋墊
選擇一導對具吸震能力，並有一定程度的承托力的鞋墊。走起路來才更平穩。


如欲了解更多，可詳閱健康動力(Health Action)雜誌，3月2018年，第136期，第51頁。

Tks