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減肥飲食原則

減肥飲食原則？一定有很多減肥的朋友遇到減肥不成功或者有的人雖然短時間內減下去了，但是沒多久就又反彈了，下面我們就來了解減肥原則。

一年四季都可以減肥，但很多人在夏天想減肥。夏季天氣炎熱，人們的食慾，戶外活動的增加，能耗大，所以肥胖程度將得到改善。然而，它應該是在冬季進行，因為冬天是一種最能瘦下來的季節。在冬季飲食，吃什麼是關鍵。

1、改吃黑巧克力
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如吃一塊黑巧克力（至少含有70%的可可）。它可以抑制你的貪婪，也有助於保持你的血糖穩定。

2、低卡路的製餓小食
辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，然後加入胡蘿蔔汁印度毫升和60毫升蘋果汁，冰箱裡到辦公室後飲用。它只有121000卡路里的熱量，而且很容易產生飽腹感，是最好的食物。
帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2帶皮煮熟的土豆，不容易覺得餓。蘋果是家中最好的選擇，是一種理想的燃燒脂肪的專家，並便於攜帶、隨時購買，也可以消除貪婪和飢餓。快速檢查餓了就喝250毫升的番茄汁，撒少許胡椒粉和辣椒粉，飲料，它只含有13000卡，但也為飢餓的奇蹟。

3、每週3個喝湯日
減肥飲食原則？流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該方法是基於流體固體食物的理論：食物是更容易和更快產生飽腹感。專家因此推薦：每週給自己3喝湯，在各種各樣的低脂湯作為主要食物。

4、派對前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會？我建議你喝一碗美味的自製素菜湯在晚飯之前，它可以讓你有飽腹感，不會給你增加胃的負擔。這樣，你可以在聚會上抑制你的食慾，看不見什麼吃什麼，對你的減肥大計大有裨益哦。

5、別忘記蛋白質
你應該多吃魚，蛋，肉和豆腐。研究表明，該蛋白能抑制飢餓。

6、維生素b6和鎂是好幫手
那你就求助於維生素b6和鎂吧。適當地補充它們，可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制飢餓。

7、烹調時咬口香糖
烹調時別忘了做飯的時候嚼一片無糖口香糖，所以你的嘴巴不會有機會去嘗試你最好的菜。
以上就是鳳凰中醫為您介紹的減肥飲食原則，希望能夠幫助到您，大家一定要根據自身條件選擇最適合自己的減肥方法，避免適得其反，祝您減肥成功！