「打工皇帝」霍建寧的太太就戰勝乳癌的分享：

http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140406/18680839

乳 癌 是 女 性 的 頭 號 殺 手 。 早 期 的 乳 癌 完 全 不 痛 ， 亦 無 其 他 不 適 ， 不 過 乳 部 卻 有 無 痛 的 腫 塊 。 婦 女 每 月 在 月 經 結 束 後 幾 天 內 ， 只 花 十 分 鐘 做 一 次 自 我 乳 房 檢 查 ， 發 現 有 任 何 硬 塊 或 不 正 常 現 象 ， 可 即 時 診 治 ， 治 愈 率 八 成 以 上 。



自我檢查乳房方法及程序


1. 脫 去 上 身 衣 服 ， 舉 起 雙 手 ， 於 鏡 前 仔 細 觀 察 乳 房 有 否 異 常 情 況 如 :
形 狀 變 異、皮 膚 凹 陷 或 呈 現 橙 皮 狀 改 變 、乳 頭 出 血 或 有 分 泌 物 乳 頭 縮 陷


2.以 右 手 檢 查 左 邊 乳 房 ， 左 手 舉 起 放 於 腦 後 。 手 指 合 攏 伸 直 ， 由 胸 骨 向 內 至 乳 頭 繞 圈 作 平 壓 按 摩 ， 注 意 乳 房 有 否 硬 塊 。


3. 仰 臥 狀 上 ， 左 手 置 於 頭 下 ， 右 手 檢 查 左 乳 內 側 ， 由 乳 頭 部 位 向 乳 溝 方 向 細 心 撫 摸 。


4. 將 左 手 自 然 垂 下 ， 以 右 手 檢 查 左 乳 外 側 ， 由 乳 側 撫 摸 至 乳 頭 。


5. 檢 查 腋 窩 及 乳 房 之 間 位 置 ， 留 意 有 否 硬 塊 。 最 後 輕 捏 乳 頭 部 分 ， 留 意 有 否 出 血 或 異 常 分 泌 物 。 重 複 以 上 程 序 ， 檢 查 右 邊 乳 房 。



飲食及運動預防法


想 預 防 乳 癌 ， 除 了 每 月 自 我 例 行 檢 查 外 ， 還 要 注 意 日 常 飲 食 及 運 動 。



多 吸 收 維 生 素 B6

每 日 攝 取 不 多 於 十 克 的 鹽 ， 有 助 於 抑 制 脂 防 組 織 瀦 留 水 分 ， 多 吃 新 鮮 水 果 和 蔬 菜 ， 以 確 保 攝 入 足 夠 的 維 生 素 。 維 生 素 B6 （ 如 雞 蛋 、 蔬 菜 、 穀 類 食 品 ） 是 一 種 利 尿 劑 ， 能 促 進 排 尿 ， 減 少 水 分 瀦 留 ， 並 恢 復 雌 激 素 的 平 衡 。 此 外 ， 還 要 少 喝 咖 啡 、 茶 、 巧 克 力 和 可 樂 ， 避 免 乳 房 出 現 病 變 。


游 泳 強 化 肌 肉

游 泳 和 跳 繩 都 可 以 加 強 全 身 肌 肉 ， 特 別 是 乳 房 後 的 胸 肌 。 強 壯 的 肌 肉 和 合 適 私 乳 罩 有 助 於 防 止 乳 房 鬆 垂 ； 乳 房 鬆 垂 會 加 劇 胸 部 疼 痛 和 不 適 ， 還 會 引 起 脹 紋 ， 健 康 的 乳 房 自 然 少 病 痛 。

節錄自:Health No 1 http://www.healthno1.com/component/content/article/54-breast-cancer/771-hna804.html

轉載: http://the-sun.on.cc/cnt/china_world/20140513/00423_006.html


【本報訊】美國《環境與健康展望》期刊近日刊登研究，指出在日常生活中，女士每天均有機會接觸到多達十七種增加患乳癌機會的化學物，來源包括汽車廢氣、除油漆劑、二手煙，甚至淨化食水的物質。撰寫研究的學者表示，減少接觸這些化學物，可減低患癌機會。
懂減少接觸可救命

文章指出，柴油及石油發動的汽車所噴廢氣、二手煙及燒焦的食物，都含致癌物苯及丁二烯。用於塑料及塗料的阻燃劑、防污紡織品及清潔用溶劑，也含致癌化學物。研究中心主管魯德爾稱，文章列出女士最常接觸到的致癌物，為她們提供預防乳癌的路線圖。
參與撰文的學者布羅迪稱，外界一直忽略乳癌與日常生活中致癌化學物的關係，事實上，懂得減少接觸致癌物，可救回無數女性的生命。美國國家環境衞生科學研究所所長桑德勒表示，此研究有助他們研究環境對乳癌的影響。
避免接觸致癌物的方法

煮食時開啟通風系統
用碳棒濾芯的食水過濾器
避免用防污家具及布料
入屋前在家門外脫鞋
不要使用含化學物四氯乙烯
（PERC）的乾衣機，或改為濕洗衣物。

過重更年期婦女，減重可預防乳癌。荷蘭一項研究追蹤439名體重超標的更年期女士，分成四組，第一組每日進食只有1,200卡路里的低熱量餐，第二組每周五日進行45分鐘中至高強度運動，第三組結合節食與運動，第四組按照原來飲食習慣。一年後，第一組、第二組及第三組體重均下降，第四組約一半人體重上升。

研究人員再檢測一種受脂肪影響，可令乳癌風險倍增的荷爾蒙水平，結果發現體重減輕的參加者，致癌荷爾蒙下降，結合節食與運動的參加者減幅最高，推算可降低乳癌風險50%，節食組可減風險22%；只運動、不節食的參加者致癌荷爾蒙也下降。

http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140605/18745077

患乳癌的高危族群包括：

性別：乳癌患者主要是女性，但男性也有機會患乳癌
年齡：隨著年齡增長，患乳癌機會更高
遺傳：母親、姊妹及親屬患過此病的人士，患上的機會較高，研究資料顯示約5%的乳癌個案可能與遺傳有關
經期：12歲以前初經以及55歲以後停經者
飲食：長期進食高動物脂肪食物
生活：吸煙、嗜酒、缺乏運動
生育：從沒有生育過或三十歲以後首次生育
藥物：長期服用避孕藥或接受賀爾蒙補充療法5年以上者

資料來源：
醫管局
http://www21.ha.org.hk/smartpatient/tc/cancerin_focus/details.html?id=93

絕大部份乳癌是患者自己最先發覺的，而早期乳癌的治癒率很高，因此最佳預防方法是保持警覺：

建立良好的生活習慣也有助預防乳癌：
‧ 保持運動
‧ 少吃脂肪類食物多吃新鮮蔬果
‧ 不飲酒
目前為止，仍未有足夠證據支持為所有婦女進行定期檢查，患乳癌風險較高的婦女 (如有家族乳癌病史者) ，可個別徵詢醫生意見。

資料來源：
醫管局
http://www21.ha.org.hk/smartpatient/tc/cancerin_focus/details.html?id=93

如果有以下徵狀，可能是患上乳癌：

(一) 乳房
出現任何體積的硬塊*
形狀或大小有所改變
皮膚出現點狀凹陷
皮膚出現靜脈擴張或呈橙皮樣變化

(二) 乳頭
自動流出分泌物 - 出血
凹陷

(三) 腋下
腫脹或淋巴結脹大

* 一般婦女在月經前常會感到明顯的乳房脹痛或摸到硬塊，這是由於週期性賀爾蒙分泌的轉變，是正常的生理反應，不必過分擔心。如懷疑乳房有腫塊，應找醫生檢查，確定腫瘤是良性還是惡性。而大部分乳房腫塊屬於良性，或為水瘤或良性纖維瘤，對身體無害。

醫生聽取病人病歷後，如懷疑病人患上乳癌，醫生會替她檢查乳房，亦會安排以下的檢查：

乳房X光造影術(Mammogram) ：偵測及確定乳房腫瘤的位置

活組織檢驗(Biopsy)：用幼細針管從硬塊中抽取組織，然後放在顯微鏡下觀察細胞，以確定腫塊的細胞種類。

醫生亦會按需要進行一些其他檢查：

乳房超音波掃描(Ultrasound) ：利用超聲波構成體內圖像，檢驗乳房腫塊的位置、大小及性質

荷爾蒙接受體檢驗(Hormone Receptor Test) 和 HER2 蛋白過度表達檢驗: 可用以決定病人應否接受激素治療或標靶治療

驗血: 檢查整體健康情況，肝、腎功能等

肺部X光

電腦掃描和骨骼掃描: 用於高風險的病人，用以確定病人的癌細胞是否有擴散跡象

資料來源：
醫管局
http://www21.ha.org.hk/smartpatient/tc/cancerin_focus/details.html?id=93

一經確診，醫生一般會建議病人採用以下的治療方法：

外科手術切除
切除乳房手術主要有兩大類：

(一) 乳房保留手術
醫生會以手術將病人乳房的腫瘤以及周邊組織切除，再輔以放射治療。這個手術適合體積較小及位置在乳房外圍的硬塊，手術對乳房外觀影響較小。

(二) 全乳房切除
如乳房硬塊很大，或不同部位都有癌細胞，並已經影響皮膚，便需要將整個乳房和腋下淋巴腺切除。

病人接受乳房切除手術後，可選擇配戴義乳或接受乳房重建手術，手術通常是將腹部脂肪移植到切割後的乳房位置，或放入特製的鹽水袋, 使雙側乳房外觀平均自然。手術前後應諮詢資深外科醫生及乳房科專科護士。

放射治療
放射治療可用以輔助外科治療或化學藥物治療，利用高能量X光射線殺死手術範圍邊緣的癌細胞或細胞毒性較高的乳癌，以增加療效，減低復發機會。療程大約需要五至六星期。

化學藥物治療
病人接受手術後，醫生可能使用化學藥物療法作為對病人的輔助治療。醫生會利用抗癌藥物來破壞並擾亂病人癌細胞的生長和分裂，以減低癌症復發的機會，療程為期約六個月。對於一些病情已達晚期而不能根治的患者來說，化療可用來舒緩病情。

荷爾蒙治療
醫生會建議病人利用抗女性荷爾蒙的藥物防止癌細胞生長，但治療的成效，是取決於癌細胞對荷爾蒙的反應。一般在化療後服用五年。

標靶治療
對於HER2型乳癌，標靶治療可以增强化療的療效。療程大約一年。

資料來源：
醫管局
http://www21.ha.org.hk/smartpatient/tc/cancerin_focus/details.html?id=93

小心 女性每周飲逾3罐含糖飲料，或會增加患乳癌風險。加拿大魁北克省拉瓦爾大學的研究以1,555名女性作為調查對象，一半未到更年期，另一半則已到更年期，調查她們飲用含糖果汁及汽水的習慣，發現女性若飲愈多含糖果汁或汽水(圖)，其乳房密度會愈大；乳房密度愈大，即罹患乳癌機會就愈高。研究顯示糖會促進細胞增長，乳腺組織密度會增加，脂肪組織則較少，因此可能變成癌細胞的機會較多，然而在乳房造影中較難發現這類乳癌。

女士們要注意膽固醇水平，有助預防乳癌。英國科學家追蹤逾66萬名女性的健康數據長達14年，發現持續膽固醇水平偏高可增加罹患乳癌風險，研究推算膽固醇長期處於高水平的女性，較膽固醇正常者患癌風險高64%，估計與膽固醇可釋出一種化學物質，刺激乳癌細胞生長有關。

英國科學家指出，以往曾在動物實驗發現，高膽固醇不但令患上乳癌的風險增加，更會令癌細胞加速惡化，今次研究顯示相關結果或可應用於人類，故呼籲尤其中年女士，須注意飲食健康及多做運動，有助預防膽固醇水平飆升，膽固醇已超標的女性也要積極控制。

source:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140708/18792289

霍何綺華表示，書中100條題目的靈感都是從康復者身上找到。（張永康攝）

乳癌是本港女性最常見的癌症，有過來人將患病經歷輯錄成書，「希望令病患者在治療期間不覺孤單」，坦言只要敢於面對，乳癌並不算甚麼。

乳癌基金會主席霍何綺華曾是過來人，亦是《乳癌100問》的作者。她指病患者確診後，往往因負面情緒而拖垮康復進度。患病期間，「對自己有很多不肯定，又不知怎樣適應。」

她提醒確診者不要隱藏任何情緒，不要說晦氣話，如「我不做手術！」她表示自己也是過來人，很理解那時候的心情起伏。這時候最重要是尋求支援，有擔憂、壓力的話，都要與家人分享。

立法會議員陳婉嫻同樣是過來人。她於03年因驗出患上乳癌，毅然決定接受手術割掉一邊乳房。她表示曾經也有執着過，但反反覆覆、經歷那些低潮起伏後，只要樂觀面對病情，會發現生活比病發前更豐盛，「現在笑多了，執着少了，朋友也多了，有行山朋友、做gym朋友、電影朋友。」所以遇到情緒問題「不要收收埋埋」，一定要分享，故她深信只要對乳癌加深了解，能幫助確診者與家人加深了解，甚至助康復者走出陰霾。

4、7、8深呼吸法助減壓
資深輔導心理學家袁家慧博士表示，確診者通常會胡思亂想，袁博士指這階段要靠自己，「要跟自己說，腦海的想法都不是真的」。她指練習「4、7、8」深呼吸可助減壓。首先坐下來慢慢深呼吸四秒、再心數七秒、最後用口長呼氣八秒。這樣可以為自己製造一個放鬆效果，有助降血壓。
實習記者：楊珮瑜






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美國杜蘭大學於《癌症研究》期刊發表報告指，睡前及睡覺時的光綫會影響「褪黑激素」，打亂內分泌系統，抵銷荷爾蒙類藥物效果。研究員將患乳癌的實驗鼠分為兩組，一組睡在無光綫的鼠籠，另一組整天保持微光。結果被微光照射的實驗鼠分泌「褪黑激素」減少，在接受荷爾蒙類藥物治療後，腫瘤體積縮小有限，並有類似抗藥性狀況。

該大學醫學院教授史蒂芬希爾建議，患有乳癌、內分泌功能失調等患者，可利用窗簾、眼罩等方式，盡量保持黑暗的睡眠環境。

▲3D X光乳房造影儀器毋須擠壓乳房，令不少婦女可放心進行定期檢查。(張日峰攝)
不用擠壓
乳癌是香港女性頭號癌症殺手，世界衞生組織指出，乳房X光造影是 現時唯一最有效的乳癌篩檢方法。但進行傳統乳房造影檢查時，需大力擠壓乳房，部分人還會「痛到暈」，令不少女性卻步。本港早前便引入首部第二代3D X光乳房造影儀器，除可減低痛楚，其檢測準確度更高一半。

本港平均每17名婦女，便有一人有機會患上乳癌。傳統乳房造影檢查是將立體的乳房結構，以一張平面照片顯示；過程除會帶來劇痛外，亦因該技術的局限性，乳腺組織有機會重疊，被誤診為「假陽性」，甚至漏診。

新儀器毋須擠壓乳房
放射科專科醫生呂振英說，3D X光乳房造影是首部毋須擠壓乳房的儀器，「只須幾秒，就能從X光數據中重組出立體影像，將乳房結構同可能出現嘅病變，以多張一毫米厚嘅影像清楚呈現出嚟。」
呂振英解釋，新技術有助改善傳統技術令乳腺組織重疊的缺點，令診斷結果更精準。
46歲的張太，一直十分關注健康，但因聽過不少朋友說，進行傳統乳房造影檢查時感到劇痛，故每年只做一次簡單用手指按壓的「乳房觸診」。

3D 造影減痛楚
但她年初例檢時，醫生發現其乳房有一顆小腫塊，轉介她進行造影檢查。怕痛的張太得悉3D X光乳房造影儀器可減低痛楚後，才鬆一口氣；檢查結果亦證實，該腫塊只是良性囊腫。
呂振英冀港府仿效其他國家，將X光乳房造影檢查，納入全民健康普查計劃中，令更多婦女及早發現及治療，提高存活率。


只須幾秒，就能從X光數據中重組出立體影像。(放射科專科醫生呂振英)張日峰攝

http://www.metrohk.com.hk/index.php?cmd=detail&categoryID=7&publishDate=2014-07-30

乳過天晴
霍何綺華 香港乳癌基金會主席

乳癌病患者睡前多煩擾，難以入睡。要有優質睡眠先要改善生活節奏，注意飲食及情緒。專家教我們利用呼吸放鬆身體，肌肉由繃緊變得鬆弛，幫助入睡。腹式呼吸法：躺在床上放鬆身體，手放在小腹上。用鼻慢慢吸氣，吸氣時小腹漸漸上升，停住一秒鐘，然後用鼻呼氣，呼氣時，小腹漸漸回復平坦。呼盡這口氣後，才吸入第二口氣，重複練習五至十次。

數呼吸：用鼻一吸一呼為一次，自然呼吸，當第一次呼出時數1，第二次呼出時數2，餘此類推，數至10。重複呼吸，再數至另一個十次，餘此類推。

4-7-8呼吸法：用鼻自然呼吸，深深吸一口氣，吸氣時心裏數1-2-3-4，然後忍着這口氣，心裏數1-2-3-4-5-6-7，數到7時才緩慢地把這口氣從口完全呼出，呼氣時心裏數1-2-3-4-5-6-7-8，數到8時才盡呼出那一口氣。呼盡那一口氣後心裏默想着「放鬆」「放鬆」、「再放鬆」這幾個字。重複做數次。

如何可改善生活習慣？定時睡眠，最好每晚上11時前睡覺；日間多外出活動，接觸陽光；睡前一小時，溫水沖涼，促進血液循環，亦可鬆弛肌肉；保持睡房清靜舒適，光綫較暗、選擇合適寢具，亦可將枕頭放在小腿中間，減輕背痛。另睡前四小時避免吃太飽或太油膩，也不要飲含咖啡因或酒精飲品；避免午睡；保持適量運動，如做瑜伽或打太極，每星期至少運動三次，每次三十分鐘，但避免臨睡前運動。

最後，睡前做一些無聊事，讓睡覺意識慢慢沉澱下來，才可有睡眠質素。睡前要放鬆，將令你煩惱的問題及明天要做的事寫下來，早上起來再去處理；調校鬧鐘，設立固定每早起床時間，建立恒常作息時間表，切忌「賴床」。
找出適合自己的生活作息習慣，睡眠質量才有保證。
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（本欄逢周二刊登）
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女性賀爾蒙會刺激乳癌生長，很多乳癌的高危因素都與女性賀爾蒙水平的高低及影響身體時間的長短有關。這亦解釋為何男士患乳癌的比率只及女性的百分之零點六左右。年輕女士的女性賀爾蒙主要由卵巢製造，但收經後卵巢「停工」，體內積聚的脂肪便成為女性賀爾蒙的主要「生產地」。

以往有觀察性研究指，肥胖和少運動的婦女體內女性賀爾蒙含量較高，患乳癌的風險較大。十年前美國一項研究，邀請一百七十三名五十至七十五歲肥胖及少運動的婦女參加。

有效降低賀爾蒙水平
她們被隨機分為兩組，一組要每周五天進行四十五至六十分鐘中量運動，如踏健身單車和步行機等；另一組只是每周聚會一次，進行四十五至六十分鐘伸展運動。一年後，「運動組」的女性賀爾蒙平均下降百分之七，能成功減去百分之二以上脂肪的組員，賀爾蒙水平更下降達百分之十四！「伸展組」則原地踏步，即使有組員因節食而成功減磅，但她們的女性賀爾蒙也沒有明顯下降。所以，要預防乳癌，單靠節食減磅是不行，一定要做運動消脂才可達最佳效果。

本會將於九月十三日（星期六）下午二時三十分在醫管局大樓演講廳舉行「肥胖和乳癌─認識乳癌的預防和治療」專題講座，由臨床腫瘤科專科游子覺醫生及東區醫院註冊營養師邱嘉欣小姐主講，歡迎於辦公時間內致電3921 3831留座。

香港防癌會「癌症教育委員會」委員

臨床腫瘤科 游子覺醫生

資料來源：
東方日報2014年9月4日
http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20140904/00176_062.html

乳癌及子宮內膜癌與體重和體內脂肪有密切關係。婦女在更年期後過重及體內有過多脂肪細胞（尤其在腰圍部位），會增加賀爾蒙及雌激素分泌，增加細胞癌變機會。控制熱量攝取，保持體重及腰圍在標準範圍，有助降低風險。亞裔成年人的標準體重指數(BMI)為十八點五至廿二點九，廿三至廿四點九已過重，女士BMI超過廿五則屬肥胖。體內脂肪量方面，女性最好為百分之十七至廿七，男性為百分之十四至廿三。女性腰圍應少於八十厘米，男性應少於九十厘米。

飲食應少糖低脂
飲食應以少糖低脂為主。糖是碳水化合物的一種，一般指蔗糖，每克提供四卡路里的熱量，每茶匙含十六卡路里。糖主要提供熱量，營養甚低，大量進食也沒飽肚感。

高糖食物例子有：雞尾包一個含三百六十卡路里熱量、椰撻一個含三百七十卡路里、中式糖水一碗約三百卡路里、港式奶茶一杯有一百一十卡路里。減少食高糖分食物，以營養和纖維較高的食品代替，可減低攝取熱量和增添營養，例如以提子麥包、水果、綠茶、脫脂奶、消化餅作代替品。

脂肪大致分為飽和脂肪、反式脂肪，以及較健康的不飽和脂肪和奧米加3脂肪。脂肪提供大量熱能，但營養價值低，每克有九卡路里，每茶匙油有四十五卡路里。下期續談減少脂肪攝取量的方法。

香港防癌會

東區尤德夫人那打素醫院營養部前部門經理 李陳麗裳女士

資料來源：
東方日報
2014年9月18日
http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20140918/00176_083.html

最近在看癌症的資料,今次到找到乳癌, 再次分享給大家

癌症有百多種，它們共同的特徵是不正常的細胞失控地增生，癌細胞會破壞人體健康組織和擴散至其他器官。當惡性腫瘤出現於乳房，就形成乳癌。

乳癌會侵襲乳房組織，擴散至腋下淋巴腺，以至身體其他部位如肺部﹑骨骼﹑肝臟及腦部。乳癌會損害受感染器官的功能，更會威脅患者生命。

然而，於乳癌早期發現病症，並立即接受治療的患者，存活率都相當高。及早發現和治療，不但可減低醫療開支，更可避免不必要的治療及其對身心帶來的負面影響。


乳癌成因

乳癌的真正成因至今尚未得到確定。然而，我們明白某些高危因素跟乳癌息息相關。高危因素會增加患上乳癌的機會率。根據香港乳癌實況第三號報告的資料顯示，5,393位本港乳癌患者當中，最共同的高危因素:

72.5% 缺乏運動 (每星期少於3小時的運動)
59.8% 未有餵哺母乳
35.2% 超重/肥胖
36.1% 感到很大壓力
我們鼓勵婦女進行定期乳房檢查，包括自我檢查乳房﹑醫生觸診檢查及乳房X光造影檢查，三管齊下，才可留意乳房的變化，及早發現乳癌。研究指出乳房X光造影檢查能減低百分之25至30的死亡率。按此瀏覽更多有關乳癌普查的資料。

當婦女被診斷患了乳癌的時候，她們會有甚麼感覺？「我感到驚心動魄？」、「我按捺不住淚如泉湧！」、「我感到腦海一片空白！」又或是「我簡直不敢相信，這是不可能的！」‥‥‥

面對不可預知的困境甚至絕境，有這樣的心理狀況是很普遍和正常的。

十種情緒經歷如下：
截然否定 —「這不可能是真的！那個報告一定弄錯了！我要立即換醫生！」但不同的診斷結果還是沒有兩樣，她們都會堅持不相信。
惱怒 — 起初她會惱怒自己的大意而自責，然後遷怒所有她認為「跟她的癌病要負責任的人」。請記住，疾病並不是你自己討回來的！
恐懼 — 受到將會死亡的心理威脅，夜半醒來，她會感到恐懼而心肺撕裂，並會向神靈哭訴求助。
沮喪 — 在一段時間內，感到絕望沮喪，變得沉默寡言，食慾不振，體重驟降，午夜無眠。
瘋狂求知 — 日以繼夜地翻閱書本網頁，尋找跟乳癌相關的資料。當她找到了的資料已達飽和，患者就會覺得相對平和與理智，消除先前對乳癌的恐懼。
脫髮的恐懼 — 當開始進行化療的時候，患者因脫髮疑慮不安。每天起床會立即檢查一下睡枕上的落髮，禿頭的心理威脅，令她忐忑不安！
漸入佳境 — 過了一段時候，適應了疾病所帶來的影響和改變了的日常生活習慣，那時候，好境已經不遠了。當化療告一段落，電療開始的時候，頭髮就會慢慢重新長出來，這份重生的喜悅，使灰白的世界再抺上色彩。
戰勝了癌魔 — 最後，當治療全部圓滿結束的時候，周邊的親友再不把她看成病人了，她反而會對突然來的自撐自助，感到有點懼怕。其實沒什麼可怕的，我們已經勝利了！
該怎麼樣活着？ — 痊癒一年後，患者會慶祝一下這個勝利周年紀念日。又或者，會考慮参加義工團體、旅遊、重返工作崗位、又或者與工作說再見。
餘悸猶在 — 坦白說，那一個恐懼感總是揮之不去的！儘管陰影會慢慢褪色，突然有一天，從報章上看到了有關乳癌的資訊報導，或者看到有人因乳癌去世的消息，無形的恐懼又再湧上心頭，就如俗語說的：十五隻吊桶，七上八落。但話得說回來，雖然患者永遠不可能把艱苦的治療歷程拋諸腦後﹐但這一段一段的回憶，就像當頭棒喝，提點着患者如何自我珍重，如何活得身心愉快，覺得今天不是比昨天活得更好嗎？

我們的祝福：
你並不需要跟不快的思緒糾纏下去。你可以向你的伴侶、親友、支援小組，甚至你的醫生傾訴，以舒緩你的焦慮和緊張。乳癌病患者的人生歷程有着它獨特的路線，跟其他的病患者不相同。在跟癌魔搏鬥過程，病患者另外有一份堅毅重生的感覺。請緊記着，你永遠不會孤單無援的，香港乳癌基金會永遠在你身旁聆聽，伸出援手，與你同行。

轉貼自乳癌基金會網頁

不少港人都喜愛吃消夜。不過中大、加拿大多倫多大學及荷蘭烏德勒支大學的最新合作研究指出，有夜間進食習慣長達二十年或以上的香港女性，患乳癌的風險較其他無夜間進食的人高近一點三倍，以進食粉麵、飯等高能量碳水化合物的食物最高危！中大團隊建議，市民晚上十時後，尤其凌晨十二時至二時避免進食含豐富碳水化合物的食物。
 
中大籲十時後避吃碳水化合物
 
早前有研究指，夜間進食或會改變神經內分泌功能如胰島素、褪黑激素及皮質醇激素，從而產生數種與乳癌高度相關的代謝結果。有見及此，中大、加拿大多倫多大學及荷蘭烏德勒支大學團隊，進一步研究夜間進食習慣和香港女性患乳癌的風險。

研究於二○一二至一五年間進行，訪問了一千八百三十五名二十至八十四歲香港女性，其中九百二十二人為乳癌患者，其餘九百一十三人為非乳癌患者。研究檢視其日間及夜間的飲食行為、夜間進食的時間、持續時間、食物種類及頻率等。研究團隊將夜間進食定義為每周至少一晚十時後進食，並持續超過一年。
研究結果發現，於晚上十時至凌晨十二時，及凌晨二至四時進食，患乳癌風險較不吃消夜者分別增八成及九成。在兩個時段中間，即凌晨十二時至二時進食的患癌風險最高，較不吃消夜者高一點七倍。

研究亦發現，有夜間進食習慣長達二十年或以上的香港女性，患乳癌的風險較其他無夜間進食的人高近一點三倍，以進食粉麵、飯等高能量碳水化合物的食物最高危。而且身高體重指數（BMI）低於二十五的女性，其患乳癌風險比BMI高於或等於二十五的女性為高。

中大團隊表示，研究結果顯示夜間進食和乳癌可能存有關聯，建議市民晚上十時後，尤其凌晨十二時至二時避免進食含豐富碳水化合物的食物。

資料來源: 星島