現代人就算全身不活動，手也難閒著：滑手機，點鼠標，敲鍵盤⋯⋯時間久了會覺得指關節卡卡，甚至導致「手機手」、「鼠標手」等各種手部狀況。而常做洗衣服、擦地板等家務事，或是長期從事過度用手的工作，積累久了也會感到手部酸痛不適。

這些腕部或手部長期、重複、持續的動作，容易引起過度疲勞和損傷。日常生活中，怎樣保持手指靈活、預防手部病症呢？下面三個「手運動」可以幫助手部保健，避免疾病上身！



1. 手掌直立，指尖向上；

2. 四指向掌內九十度彎曲，再輕輕捏握，指尖觸及掌底；

3. 指尖再向內縮，呈握拳狀；

4. 指節一節節向上鬆開，再回到手掌直立狀態。




1. 從食指、中指、無名指到小指，依順序將拇指指尖與其餘四指指尖觸碰；

2. 接著用拇指觸碰小指的第一、第二、第三個指節，以及指節下方的掌橫紋。




1. 手掌朝上打開；

2. 手指向掌心內輕輕抓握，從小指開始呈花狀依次收攏，過程中向內轉動手腕。

焦點手部上肢診所院長黃思暖表示，如果是因為腕部手術治療而導致手部僵硬，這些動作也可以幫助復原。但如果手部有某處疼痛、麻木、受傷等狀況，須請手科醫師或手部治療師根據具體的病症進行治療。

資料來源： 健康1＋1
http://www.epochtimes.com/b5/18/1/19/n10071885.htm