香港心理衛生會提供了一個壓力測試





請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:


1 覺得手上工作太多，無法應付。
2 覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。
3 覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4 遇到挫敗時很易會發脾氣。
5 擔心別人對自己工作表現的評價。
6 覺得上司和家人都不欣賞自己。
7 擔心自己的經濟狀況。
8 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。
9 需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。
10 需要借助安眠藥去協助入睡。
11 與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
12 與人傾談時，打斷對方的話題。
13 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15 當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。
16 做事急躁、任性而事後感到內咎。
17 覺得自己唔應該享樂。

計分方法：從未發生 0分,間中發生 1分,經常發生 2分

0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，
比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。
16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法‧

若你感到精神壓力偏高，歡迎你致電香港心理缳生會心理健康熱線︰2772 0047與我們的輔導員傾談。(星期一至五 下午二時至晚上十時)

http://www.mhahk.org.hk/chi/sub4_1_info_b5_1.htm