來源：香港成報

在中醫傳統養生理論中，春季養生重在養肝，因為肝膽經脈在春季最為活躍。春在人體主肝，肝氣自然旺於春季。而且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟則具有解毒、排毒的功能，負擔最重。如果春天沒有養好肝氣，疾病就會乘虛而入，對消化系統健康的影響最為明顯。



【記者翁麗娜報道】在中醫傳統養生理論中，春季養生重在養肝，因為肝膽經脈在春季最為活躍。春在人體主肝，肝氣自然旺於春季。而且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟則具有解毒、排毒的功能，負擔最重。如果春天沒有養好肝氣，疾病就會乘虛而入，對消化系統健康的影響最為明顯。
　　為適應季節氣候的變化，春季飲食上應以養肝為先。在飲食上要遵循「多甜少酸」的飲食規律。在口味上應以清淡為主，宜多食用時令的新鮮蔬菜和水果，避免高脂肪的食物。有些肝脾不和的人可以以小米粥為主，輔助以多樣的蔬菜來調養脾胃。
　　初春的天氣有時會比較寒冷，身體需要大量補充水分，這時候應該多喝水，幫助補充體液、促進血液循環，並加速身體的新陳代謝。人體的毒素一般通過水分排出，多喝水還可以促進消化腺、胰液、膽汁的分泌，有助消化之餘，也能減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
　　肝氣不暢煩躁易怒
　　春天也應特別着重情志的調理。肝主疏洩，能夠調節精神情志，肝氣不暢則會導致精神抑鬱或煩躁易怒等不正常狀態。因此春季養生應避免這些不良情緒，應該少動氣，保持舒暢的心情和樂觀的態度，從而達到疏肝氣、降肝火，使全身氣血循環舒暢。
　　古語有云「春捂秋凍」，當季節交替，氣溫變化無常，不宜過早脫掉厚外套，因為我們的身體還處在冬天的脆弱期，新陳代謝功能和疾病抵抗能力都比較弱，同時身體對氣溫的應變能力也很低。如果不想感冒或者生病的話，要謹記春季保暖的重要性，衣服不可頓減，穿衣要適時而宜。
　　而鍛煉方式因年齡而異，年輕人可以做比較劇烈的運動如跑步、打羽毛球、乒乓球等；長者則可以做比較輕柔的運動如走路、慢跑、耍太極拳等。運動既可鍛煉身體，又可以促進消化功能。


來源: http://www.singpao.com/sh/yangsheng/201403/t20140324_496317.html

大家記謹春季保暖的重要性，衣服不可頓減，穿衣要適時而宜大家記住 ~

唔知大家有無其他養生良方呢?