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心血管病患者寒流天氣要注意的事項

話題: 心血管病患者寒流天氣要注意的事項

心血管病患者寒流天氣要注意的事項 8 年 5 個月前 #1

  • T Chow
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1/注意保暖:在清晨、夜晚以及洗澡後,特別要注意保暖,避免直接接觸冷空氣。可在床邊準備隔天起床要添加的衣物,出門時則要注意頭頸部及手腳末端的保暖。若清晨要外出運動,千萬不要嫌穿衣麻煩。多加一件外套、手套、帽子或圍巾。

2/要慢慢起床:早晨醒來後,建議先躺在床上閉目休息五分鐘後,再起床活動。因為血管在寒冷的清晨應變能力較差,可花多一點時間「暖身」,避免心絞痛或中風。

3/要適度運動:運動能加速體內的新陳代謝,促進血液循環,並增加血管彈性。運動前要充分熱身,並且盡量攜伴運動互相照應。

4/要按時服藥:對於正在服用高血壓藥物的家人,特別要叮嚀他們按時服藥,不要任意停藥或減少用藥量,以避免血壓上下波動大、增加中風的可能性。另外也要隨身攜帶藥物,隨時提高警覺。

5/要定期量血壓:如果血壓超過140/90 mmHg就應該諮詢醫生。高血壓患者應每天量兩次血壓,並詳細記錄,注意血壓變化。若有任何身體不適,應盡快就醫。

6/不要吃火鍋:天氣冷,熱騰騰的火鍋好誘人,但是火鍋料以及醬汁當中的膽固醇含量相當高,是冠狀動脈阻塞的危險因子!如果非吃不可,則盡量掌握多吃天然食材、少喝湯、少用人工調味料等原則。除了火鍋之外,冬令進補也務必根據個人體質而定,至於像內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃等高膽固醇食物也要盡量避免。


參考資料:華人健康網 
連結: https://www.top1health.com/Article/30144









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