讀了一篇健康新知的文章，原來喝水也大有學問。 在此節錄跟大家分享針對中老年人喝水要注意的部份。
早上起來的第一杯水很重要。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
早晨這杯水最好選以下三種：
1.清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；
2.檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；
3.淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
睡前不宜喝太多水，但可以稍微喝兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
資料來源: CMONEY 投資網誌
http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=23762
