多做運動身體好！尤其對於長者，做運動既可以強身健體，同時可擴闊社交圈子，有益身心。以為適合長者的運動只有耍太極、跳廣場舞？其實還有許多選擇，例如打網球！如由香港賽馬會慈善信託基金捐助、香港網球總會主辦的「賽馬會樂動網球計劃」為賽馬會「創意體育」其中一項計劃，當中的Senior Tennis Rocks，便鼓勵年齡介乎55至68歲，已退休人士參與網球運動。日前有關計劃更舉行一年一度的網球比賽，實行健康與友誼第一，比賽第二！

「賽馬會樂動網球計劃」自2016年9月開始，為期三年。Senior Tennis Rocks長者網球班，深受退休人士們歡迎，至今已經為超過480位退休人士提供免費網球訓練課程，並提供網球拍及運動上衣，讓他們可以輕鬆享受打網球的樂趣。除開班教授網球運動規則、禮儀及打球技巧外，計劃更安排長者觀賞比賽。去年10月，約200名學員到維園觀賞「香港網球公開賽」，並在主場旁的網球同樂區參加攤位遊戲。其中一位學員更獲邀在中國球手王薔對泰國球手古琴的比賽中，擔任「擲毫」儀式嘉賓，從多方面體驗網球運動知識。

老少咸宜 促進家人感情

其中一名教授Senior Tennis Rocks的陳教練形容，網球是老少咸宜的活動，只要做足熱身和緩和運動是絕對安全的。「網球是對打運動，長者對打的話可以調節發球速度，從而控制運動量，亦因為男女老少都可以打網球，故可促進長者們與家人有更多溝通話題，有助維繫感情。」陳教練表示，對長者們學習時都十分投入專注感到驚喜，不少更在課堂外自行與同學們組隊租場練習。

退休前分別在電話公司及學校當文職的小明及太太笑姐，是Senior Tennis Rocks的學員。笑姐憶述說：「退休後無所事事，原本計劃參加跳舞班。豈料，班上有同學介紹我參加網球班。起初也相當擔心網球運動量大，自己未必應付得來，參加後始發覺運動量不如想像般大，自己應付得來，並且覺得有趣，於是邀請丈夫一同參與。」小明認為網球講求技巧且多變化，故愈玩愈投入。「打波揮發一身汗水令人相當暢快，課後更可和同學一起飲茶聊天，擴闊我們的社交圈子。」

擴闊社交圈子 人生更多姿彩

二人不諱言，未學習網球前，退休日子不知怎樣過。現在每天醒來都覺得充滿活力，經常希望邀約朋友出來打球。笑姐更形容，以往上酒樓飲茶看報紙，丁點也談不上是興趣，只是打發時間；直至參加網球班後認識到一班志同道合的同學，即使不打球也會相約一同飲茶行山，大家無所不談，退休生活充實變有意義得多。小明續指，即使是次參加比賽，同學間都是保持「友誼第一，比賽其次」的心態，笑言：「無論誰勝誰負，完賽後我們都會一同吃飯慶祝，就當是一個為食的藉口吧！」

小明與笑姐又異口同聲表示，網球增進夫妻間的感情。「有時我們倆會自行租場對打，切磋球技，話題亦因而增加。」此外，二人與兒子的關係亦更好。「有一次我倆加參網球比賽，在澳洲生活的兒子剛好回港，於是專程到現場支持我們，賽後兒子更和我們分享心得，感覺相當有趣！」

資料來源: TOPick