1. 每日最少睡六小時，盡量在漆黑環境下入睡
2. 世界盃開鑼前一周開始調整時差
3. 避免飲用含咖啡因或提神飲料
4. 高血壓人士減少進食高鹽零食
5. 糖尿病患者不宜喝啤酒
6. 睇波時切勿忍尿，因忍尿太久才上廁所，排尿一刻有機會導致神經反射而暈倒
7. 體質正常的人捱夜期間應多吃西瓜、涼瓜、青瓜、生菜、蜜瓜、山竹、梨等清熱蔬果
8. 保持大便暢通，多喝水及綠茶，多進食高纖維素食材如全麥麵包、糙米、蕎麥麵、番薯、藜麥等