• 有一群「運動健將」平日如常上班，總是要到周末才去運動。乍聽之下，他們似乎比不上每日抽時間做運動的人健康，不過研究人員卻指，其實兩者差別不大，即使將運動的時間全部放在周末，對健康仍有很大助益。

上班工作忙碌，都市人或許要到周末才有時間做運動。(Getty Images)

健康機構經常建議人們每周應做150分鐘中度運動量，或者75分鐘劇烈運動（即跑步、快速踏單車、或團隊運動等會令心跳加快至無法與人談天的運動）。有指引更建議將150分鐘分成5小節，每日做30分鐘運動。雖然每日抽出半小時做運動看似容易，但對於繁忙的都市人而言，這建議卻是難以實行。

不過，英國羅浮堡大學（Loughborough University）及澳洲悉尼大學（University of Sydney）合作進行一項研究，訪問了6.4萬名40歲以上的成年人，讓他們仔細形容做運動的習慣，然後對比最少15年的數據，結果發現不論是僅僅於周末做運動，抑或是每日做運動的受訪者，只要達到一星期建議的運動量，都一樣減低了患上血管疾病或癌症致死的風險，兩者差異不大。



研究發現，不論是「周末健將」，抑或是持之以恆，每周抽數日做運動的人，他們的健康程度差別不大。雖然目前仍未知哪種做運動的方式是最佳，研究人員奧多諾萬（Gary O'Donovan）表示，做運動是有意義的，其關鍵在於提升健康。他又指出，即使沒有改變身高體重指數（BMI），投入一個積極的生活態度，也會令你的健康得到改善。

英國公共衞生部負責成年健康事務的瓦尼（Justin Varney）指：「若每周花150分鐘做運動，便可得最大效用，不過，即使只做10分鐘的運動，也會有利健康。」

平日工作忙碌的都市人，或許不能再以上班日太忙來作藉口，而不做運動。
每星期做150分鐘中度運動量或75分鐘劇烈運動

資料來源: 香港01